Valg av øvelser

[Fearnley]

Jeg ville dele noen tanker og stille noen spørsmål. Forhåpentlig vil jeg bli litt klokere.

For å begynne med meg, har jeg trent en del år og har litt erfaring med svømming, kampsport og vektløfting. Men har i senere årene drevet på med styrketrening på senter. Tenker at kunnskapsnivået mitt ligger på ca. 3/6. Det er etter en økt på "senteret" at dette innlegget kom i tankene.

Jeg fikk en prolaps i ryggen for nesten to år siden, og siden da har fokuset endret seg. Fra bare å tenke styrke (som mange her inne gjør) til mobilitet, fleksibilitet, stabilitet, core, funksjonalitet, osv. Hvordan kan det jeg gjør på styrkerommet bidrag til helsen min utenfor?

På styrke-delen går det mest i:

- mark, drag, støt, osv. (Den mest essensielle bevegelsen, løfte ting fra bakken)

- alle former for bøy (Hvis du ikke kan bøye deg, sliter du! Noe jeg opplevde etter prolapsen. Alt låste seg, ikke bra!)

Gjør du de to bevegelsene har du kommet langt (etter min mening). Kan legge til:

- overstøt, push-press, press, rykk (Løfte ting over hode)

- Pushups, pullups, chinups, dips, osv. (Klarer du å løfte din egen kroppsvekt)

Etter min mening trenger du ikke mer, jeg fokuser heller på å gjøre disse øvelsene riktig.

Jeg forstår ikke hva man skal med andre styrkeøvelser, visst man ikke er bodybuilder.

Resten av tiden bruker jeg til mobilitet, stabilitet, bygge sterkere kjerne osv. For å få bedre holding og bedre MIN livskvalitet.

Mener ikke å rakke ned på noen eller være en bedreviter (for det er jeg ikke). Men er veldig interessert i hva andre (da spesielt hobby mosjonister og ikke nødvendigvis idrettsutøvere) mener.

Hva tenker dere? Hvilke øvelser gjør du og hvorfor?

PS! Har merket at nesten kun jenter kjører good morning/hip extension/glute bridge/hip thrust. Er virkelig gode øvelser for hofta. Men ikke en typisk øvelse for oss gutta. Hvorfor er det bare de "tøffe" øvelsene som curl og benk gutta tar på "senteret"?

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg ville dele noen tanker og stille noen spørsmål. Forhåpentlig vil jeg bli litt klokere.

For å begynne med meg, har jeg trent en del år og har litt erfaring med svømming, kampsport og vektløfting. Men har i senere årene drevet på med styrketrening på senter. Tenker at kunnskapsnivået mitt ligger på ca. 3/6. Det er etter en økt på "senteret" at dette innlegget kom i tankene.

Jeg fikk en prolaps i ryggen for nesten to år siden, og siden da har fokuset endret seg. Fra bare å tenke styrke (som mange her inne gjør) til mobilitet, fleksibilitet, stabilitet, core, funksjonalitet, osv. Hvordan kan det jeg gjør på styrkerommet bidrag til helsen min utenfor?

På styrke-delen går det mest i:

- mark, drag, støt, osv. (Den mest essensielle bevegelsen, løfte ting fra bakken)

- alle former for bøy (Hvis du ikke kan bøye deg, sliter du! Noe jeg opplevde etter prolapsen. Alt låste seg, ikke bra!)

Gjør du de to bevegelsene har du kommet langt (etter min mening). Kan legge til:

- overstøt, push-press, press, rykk (Løfte ting over hode)

- Pushups, pullups, chinups, dips, osv. (Klarer du å løfte din egen kroppsvekt)

Etter min mening trenger du ikke mer, jeg fokuser heller på å gjøre disse øvelsene riktig.

Jeg forstår ikke hva man skal med andre styrkeøvelser, visst man ikke er bodybuilder.

Resten av tiden bruker jeg til mobilitet, stabilitet, bygge sterkere kjerne osv. For å få bedre holding og bedre MIN livskvalitet.

Mener ikke å rakke ned på noen eller være en bedreviter (for det er jeg ikke). Men er veldig interessert i hva andre (da spesielt hobby mosjonister og ikke nødvendigvis idrettsutøvere) mener.

Hva tenker dere? Hvilke øvelser gjør du og hvorfor?

PS! Har merket at nesten kun jenter kjører good morning/hip extension/glute bridge/hip thrust. Er virkelig gode øvelser for hofta. Men ikke en typisk øvelse for oss gutta. Hvorfor er det bare de "tøffe" øvelsene som curl og benk gutta tar på "senteret"?

Synes det ser greit ut, så lenge du får glede ut av programmet så er det ingenting å pirke på.

Tror de fleste gutta på senteret ikke vet hva glute bridge er en gang. Jeg har glute bridge på programmet og jeg er den eneste som gjør det og jeg har aldri sett noen gutter gjort det der jeg trener.

[Sondre Aalbotsjord]

Forresten, er det deg på profilbildet ditt?