Gå til innhold

Strake markløft


Gjest

Anbefalte innlegg

Jeg har i de siste ukene prøvd meg på strake markløft med manualer, hvor jeg har stått med relativt strake og samlede bein (en/to knyttnever mellom), og har med strak rygg løftet manualene fra gulvet foran meg og opp til jeg har stått rett opp og ned, og så ned igjen. Normalt 8 repetisjoner og 3/4 sett. Sist tok jeg 25 kg per hånd.

Første gangen jeg gjorde det ble jeg god og støl i legg, bakre lår og rumpe, men etter forrige gang føler jeg at jeg ikke er støl men har en form for "smerte" i korsryggen. Lurer derfor på om jeg har gjort øvelsen rett eller om jeg har gjort en alvorlig feil? Har jo tross alt fra barndommen av lært at en ikke skal løfte tungt med ryggen men sette seg ned på huk (ala knebøy). Evt. hvilke andre beinøvelser bør jeg ta på et fullkroppsprogram, i tillegg til knebøy eller markløft (jeg utfører en form for blanding)?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...