Strake markløft

[Gjest]

Jeg har i de siste ukene prøvd meg på strake markløft med manualer, hvor jeg har stått med relativt strake og samlede bein (en/to knyttnever mellom), og har med strak rygg løftet manualene fra gulvet foran meg og opp til jeg har stått rett opp og ned, og så ned igjen. Normalt 8 repetisjoner og 3/4 sett. Sist tok jeg 25 kg per hånd.

Første gangen jeg gjorde det ble jeg god og støl i legg, bakre lår og rumpe, men etter forrige gang føler jeg at jeg ikke er støl men har en form for "smerte" i korsryggen. Lurer derfor på om jeg har gjort øvelsen rett eller om jeg har gjort en alvorlig feil? Har jo tross alt fra barndommen av lært at en ikke skal løfte tungt med ryggen men sette seg ned på huk (ala knebøy). Evt. hvilke andre beinøvelser bør jeg ta på et fullkroppsprogram, i tillegg til knebøy eller markløft (jeg utfører en form for blanding)?

[miaheart]

Denne videoen gir deg en forklaring på hvordan strake markløft skal utføres