Manglende kontakt i benkpress

[larsmonsen2221]

Prøv og tren benkpress med bena i lufta eller på benken da aktiveres brystmuskelen mer. Det er den benk varianten som tar best på bryst syns jeg.

Fraråder mot benk uten ben i bakken. Dette er for viderekommende og tar all stablitet ut av kroppen, det vil også hindre skikkelig spenn i ryggen, dermed mindre bryst.

Hvis målet er å bli sterkere i benk har det ikke noe å si om du føler deg eller ikke. Benk trener mesteparten av overkroppen og brystet hjelper til enten du vil eller ikke. Hvis "pump" er målet er ikke benk en øvelse jeg vil anbefale.

Spen i ryggen og albuer litt lenger ut er det eneste jeg vil anbefale. Ikke for langt ut med albuene da, mange spektakulære skulderskader har blitt oppnådd på denne måten.