Tips til styrkeprogram?

[Helene]

Hei! Vet sikkert alle er lei av dette spørsmålet her, men jeg lurer på om noen ville være snille å hjelpe meg med å sette opp et styrkeprogram? Det er så utrolig mange ulike øvelser der ute og jeg vet rett og slett ikke hva jeg skal velge. Skal jeg trene full kropp hver gange eller dele det opp? Full kropp er vel det lureste tipper jeg

Har tenkt å trene slik:

kondisjon - 4 ganger i uka

styrke - 3 ganger i uka

Målet er å gå ned i fettprosent og bli sterkere

[rudboy]

Det finnes mye flott å velge mellom, men her er ett par forslag:

https://www.tn.no/ryp

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[Keegil]

Flyttet til treningsprogram-forumet.