Arnoldpress

[Gjest]

Jeg har gjort øvelsen arnoldpress i flere måneder, men klarer ikke å øke særlig på den (ligger på 10 kg manualer per hånd) - noe grunnet at neste manualer er på 12,5 kg.

Men, jeg er også redd for at jeg bøyer ryggen feil slik at jeg blir svai og påfører den skade. Er det derfor noen andre øvelser jeg kan ta istedenfor - f.eks. bredt nedtrekk på maskin?

[J3nsen]

Nedtrekk og arnoldpress er to helt forskjellige øvelser. Alternativer til arnoldpress er jo militærpress med stang eller manualer.

[Jokk]

Arnoldpress og Nedtrekk trener jo to forskjellig ting Nedtrekk-rygg og Arnoldpress-skuldre og tricep.

Du kan jo prøve deg på Militærpress eller Skulderpress.

[Aurelius]

Stiller meg bak forslag om skulderpress med stang, folk er som regel sterkere med begge armene enn en og en, og det er mulig å øke med mindre vekter om gangen, som gir deg bedre muligheter til å ha fremgang:)

[Gjest]

Får prøve stang og se om det er bedre - men hvordan skal ryggen kjennes/se ut under øvelsen? Og hva er best av militærpress og arnoldpress?

[J3nsen]

Du skal stå helt rett opp og ned. Unngå å lene deg bakover. Vil si at militærpress er den dominerende øvelsen.

[Gjest]

Slik jeg utfører den nå sitter jeg, og lener meg vel ikke direkte bakover men skyter magen litt frem tror jeg og får dermed litt svai rygg - men vet ikke om dette er nødvendig for å stabilisere eller om det er galt ...