Hvor skal jeg begynne ?

[IIIK]

Hei.

Jeg har ønsker om og endre livstil, og med på det gå ned i vekt og få strammere kropp og bedre musklatur.

Selve treningen har jeg kommet godt i gang med, men med kostholdet ligger jeg etter en del .

Jeg har lest veldig lenge på artikler om kosthold. Men leser meg blind, så ikke alt som setter seg like bra. Derfor søker jeg råd

En vanelig dag for meg er

Frokost 2-3 knekkebrød med skinke eller makrell i tomat / yougurt

Mellomåltid 2 knekkebrød med makrell i tomat

Lunsj2 knekkebrød med makrell i tomat + banan / salat med sinke eller kylling

Middag kylling/ kjøttdeig / karbonadedeig med pasta eller ris samt grønnsaker

Kveldsmat brødskive med skinke og ost

Drikker lite melk og juice . Er i hovedsak ikke veldig glad i melkeprodukter. Drikker masse vann i løpet av min arbeidsdag

Jeg tar imot alle tilbakemeldinger med takk er veldig grønn på hva jeg burde gjøre får og få maks ut av kostholdet i forhold til treningen.

Og om jeg burde begynne med noen kosttilskudd også ?

[ThereseHag]

Hei:) gratulerer med å komme godt i gang med trening, bra jobba!

Enkle mattips

1) Spis mye mer variert enn det du gjør nå.

2) Spis mer grønnsaker, frukt g bær enn du gjør nå.

3) Bruk litt tid på å finne et spisemønster du trives med(antall måltider per dag osv).

4) Spis nok protein, 1,5-2g per kg kroppsvekt

5) Ikke stress med kosttilskudd enda

[IIIK]

Hei:) gratulerer med å komme godt i gang med trening, bra jobba!

Enkle mattips

1) Spis mye mer variert enn det du gjør nå.

2) Spis mer grønnsaker, frukt g bær enn du gjør nå.

3) Bruk litt tid på å finne et spisemønster du trives med(antall måltider per dag osv).

4) Spis nok protein, 1,5-2g per kg kroppsvekt

5) Ikke stress med kosttilskudd enda

Tusentakk

Og takk for rådenen, skal prøve å prente inn !

[orjan99]

mye lurt her