Gå til innhold

Deres progresjon og erfaringer med dette opplegget


Anbefalte innlegg

Hei,

Er 27 år og har trent siden nyttår med gode resultater i startfasen, spesielt med tanke på muskelvekst. Treningsprogrammet jeg bruker er løst basert på RYP fra Tech Nutrition. Siden ting har stoppet opp eller går fryktelig sakte (har ligget på omtrent samme belastning de siste 3 ukene på baseøvelsene), vurderer jeg en ny program.

På grunn av at jeg liker fysikken til kroppsbyggerne fra 70- tallet bedre enn det som er standarden i denne sporten i dag; hvor de fleste ligner oppblåste kyllinger som er 3 mnd på vei :inpain: gjorde jeg et søk på treningsprogrammet til gamle helter som Sergio Oliva, Reg Park, Frank Zane og Schwarzenegger for å hente litt inspirasjon. Kom da over denne siden:

http://raindefence.hubpages.com/hub/Cheap-easy-meal-ideas-for-putting-on-weight-gaining-muscle

Synes det 5*5 opplegget virker lovende og akkurat i blinken for meg som vil øke i styrke først og fremst. Ser ikke helt poenget med å pakke på meg store muskler som ikke samsvarer med styrken...

Er det noen herfra som har gitt dette programmet en reell sjanse og har noen suksesshistorier å fortelle? Kommenter gjerne med nivået deres i utgangspunktet, evt modifikasjoner dere har foretatt og hvor langt dere har kommet ;)

Fortsetter under...

Hei

Synes hele siden så jalla ut. Det er tydelig at den benytter seg av celeberty endorsment som mest sannsynlig ikke har noe rot i virkeligheten. MEN MEN!

Du har helt RETT i at 5x5 er et veldig effektivt og godt program, og det har vært brukt av utøver av alle slag i over 30 år. Hvis jeg var deg ville jeg dog ikke brukt den templaten/oppsettet som står på den siden der.

Det er ikke noe magisk med 5x5, selv om det er effektivt. Var jeg deg ville jeg gått for denne varianten som står her. Jeg tror dette er den "originale" versjonen. Keep it simple.

Fitnessbloggens artikkel om 5x5

De fleste som har drevet noen lunde aktivt med vekter har vært borte i 5x5, og det finnes mange suksesshistorier, trust me du kan ikke trå feil.

Dette programmet vil mange av styrkerløfterkara/damene gi en tommel opp det er jeg sikker på!(y)

Lykke til!

Edit: Ninja på nattestid?

Liker godt svaret over. 5x5 funker bra en periode det. Antar det vil funke bra om man har trent "RYP" stil en stund. Har selv hatt god erfaring med 5x5.

Gjorde minimalt med endringer. Forhold til hva som står, La til litt Dips, Glute ham raise og facepull. Men det var kun pga. hadde veldig dårlige hamstring og bakside skuldre.

Verdt også å ta en titt her: http://myrevolution.no/s/tren-optimalt-med-dynamisk-periodisering/

Forskjellen på 70talls bygger og de som er nå, er ikke å følge ett 70talls program eller ikke. Men heller forskjeller i Medisinskapet og oppfatning om hvordan den ideelle fysikk skal være(Hva dommerne gir poeng for). osv.

Jepp, takk for det!

Er virkelig spent på om jeg klarer å benke 100X5 før året er omme, når jeg så vidt greier 80X5 pr d.d.

Det kommer ann på hvor mye som kan rettes opp med teknikken din og hvor lenge du har trent.

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...