Hjelp til kostholdsplan !

[Nina Kristin]

Jeg skal OPP i vekt og bygge muskler!

Kan noen gi meg tips til GOD frokost, lunch, middag og kveldsmat ?

+ noen mellom måltider?

jeg liker IKKE nøtter og veldig grovt brød!! hehe:)

Påforhånd, tusen takk!

[Aurelius]

Hvordan ser kostholdet ditt ut nå?

Hva spiste du i går?

En generell tendens blir jo å gå over til mer energirike matvarer, egg, helmelk, smør, fløte, marmorerte kjøttprodukter, kjøttdeig over karbonadedeig, kyllinglår over kyllingbryst, større porsjoner er og en mulighet, men det enkleste er å gjøre noen endringer på det kostholdet du allerede har,fremfor å designe et nytt ett helt fra bunnen av.

[Nina Kristin]

Hvordan ser kostholdet ditt ut nå?

Hva spiste du i går?

En generell tendens blir jo å gå over til mer energirike matvarer, egg, helmelk, smør, fløte, marmorerte kjøttprodukter, kjøttdeig over karbonadedeig, kyllinglår over kyllingbryst, større porsjoner er og en mulighet, men det enkleste er å gjøre noen endringer på det kostholdet du allerede har,fremfor å designe et nytt ett helt fra bunnen av.

Jeg er ikke den typen som legger på meg om jeg spiser fet mat. Min PT har sagt at je igrunn kan spise hva som helst. Å det har jeg gjort, å likevel har jeg fått supre resultater! jeg har også ei jente på snart 2år, så middagen må være no vi kan spise sammen, så vi slipper å lage to retters

[Aurelius]

Jeg er ikke den typen som legger på meg om jeg spiser fet mat. Min PT har sagt at je igrunn kan spise hva som helst. Å det har jeg gjort, å likevel har jeg fått supre resultater! jeg har også ei jente på snart 2år, så middagen må være no vi kan spise sammen, så vi slipper å lage to retters

Kall meg skeptisk, men jeg tror alle kan legge på seg av å spise mat, gitt at de enten spiser mat som er såpass energirik at de får i seg mer enn de trenger,eller så spiser de såpass store mengder mat at de får i seg mer enn de trenger, eller en kombinasjon av disse to.

(Det går an å gå ned i vekt ved å spise utelukkende snickers og annet sjokoladegodis, bare man spiser riktige mengder)

En enkel løsning blir jo isåfall å gå inn for å spise større porsjoner, da kan du lage samme mat til deg og jenta di,du bare lemper på en større porsjon til deg enn det du har vært vant til ?.

Frokostforslag;

Egg er jo en fantastisk råvare, mye sunn næring, kan brukes på veldig mange forskjellige måter, omelett,stekt,kokt,egg&bacon, eggerøre, i puddinger,desserter, jevning av supper,

Havregryn med helmelk, sukker, syltetøy, honning, havregrøt med smør, havregrøt med kulturmelk og kavring, mange muligheter der og.

Hva spiste du/dere i går?

[Nina Kristin]

Kall meg skeptisk, men jeg tror alle kan legge på seg av å spise mat, gitt at de enten spiser mat som er såpass energirik at de får i seg mer enn de trenger,eller så spiser de såpass store mengder mat at de får i seg mer enn de trenger, eller en kombinasjon av disse to.

(Det går an å gå ned i vekt ved å spise utelukkende snickers og annet sjokoladegodis, bare man spiser riktige mengder)

En enkel løsning blir jo isåfall å gå inn for å spise større porsjoner, da kan du lage samme mat til deg og jenta di,du bare lemper på en større porsjon til deg enn det du har vært vant til ?.

Frokostforslag;

Egg er jo en fantastisk råvare, mye sunn næring, kan brukes på veldig mange forskjellige måter, omelett,stekt,kokt,egg&bacon, eggerøre, i puddinger,desserter, jevning av supper,

Havregryn med helmelk, sukker, syltetøy, honning, havregrøt med smør, havregrøt med kulturmelk og kavring, mange muligheter der og.

Hva spiste du/dere i går?

Jeg har aldri klart å legge på meg bare ved å sitte rolig å spise feit mat eller godteri hvertfall!

Men nå har jeg da klart å komme meg på rett sport med takketvære treningen!

Takk for tips! Jeg vet hva som er sundt og slik.. Skulle bare hatt en form for plan som jeg trenger for bygge muskler og legge på meg..