periodisk faste/diett på ferie

[Vaxin]

Hei!

Jeg har min første dag på periodisk faste i dag. Jeg skal på ferie i romjula, og blir borte rundt 17-18 dager. Jeg har planlagt å spise rundt 1300 kcal til hverdags og rundt 1500 kcal når jeg trener. Jeg er ca. 157 cm høy og veier 55 kg. Grunnen til et litt lavt energi inntak er pga jeg gjerne vil kvitte meg med 2-3 kg.. og det er bare litt over en måned til vi drar. Jeg er også litt redd for at vekta blir å fyke i været på ferien, noe jeg egnetlig ikke tror er tilfellet, men har dere som går på diett/periodisk faste noen "kjøreregler" når dere er på ferie? Fks. ta med proteinbar på flyplassen når det er evig med venting..osv.. Trener 3-4 ganger i uka. Matplanen min består av mye proteiner, frukt og grønnsaker.

Håper på konstruktive tilbakemeldinger

[Vaxin]

ingen?

[Jacob]

Dette vet du kanskje, men periodisk faste er ikke en spesiell "diett", det er kun en betegnelse på et spesifikt spisemønster, som typisk går på å spise maten sin innenfor et tidsrom på ca. 8 timer (+-2 timer), vanligvis. Det er helt greit at du spiser etter periodisk faste, men vit hvertfall at ift vektnedgang så har sannsynligvis ikke noe bedre effekt enn å spise etter et mer vanlig spisemønster.

Periodisk faste på ferie vil jo innebære det samme som periodisk faste ellers; spis maten din innenfor 8+- timer. For de fleste innebærer dette å droppe frokost. Men husk at PF som nevnt kun er et spisemønster, folk velger det fordi det er praktisk for dem, og dersom det blir en ekstra stressfaktor for deg så vil PF kun virke mot sin hensikt.

Hvis du reiser bort om over en måned så har du jo god nok tid til å ta av de kiloene du ønsker. Du trenger jo ikke være på diett i ferien da? Høres forøvrig ganske kjipt ut å være på romjulsferie på 1300/1500 kcal. Dette er ganske lite energi, selv for en nokså liten jente som du er, og når du alt er såpass liten så skal du ikke nødvendigvis være for sikker på at vektnedgang er veien å gå i ønsket om en strammere kropp. Hadde heller sett deg på vedlikeholdsinntak, evt et lite overskudd, og så kunne du fort sett at formen raskt ble sterkere og strammere, samtidig som vekten kun økte marginalt eller holdt seg stabil

Men hvis du på død og liv skal ha av de par ekstra kiloene (som nevnt ikke mitt beste tips, men du velger!), så begrens dietten til en måneds tid, og øk inntaket igjen når du reiser på ferie

[Vaxin]

Tusen takk for gode råd og et flott og utfyllende svar:) Ja, det blir nok antageligvis litt mer enn 1300-1500 kcal på ferien, men blir neppe å gå bananas selv om det selvsagt står god mat og god vin (Chablis!) på menyen Har et spisevindu på 10 timer, så tenker jeg å innskrenke det etterhvert til 8. PF må være genialt på ferie hvor man likevel spiser få men store måltider Har tenkt at jeg ikke gidder å være nazi på PF ettersom PF er som du sier, kun et spisemønster og skal ikke være en stressfaktor, hvis jeg skulle komme til å spise en halvtime utenfor vinduet så er det vell ingen krise hvis det skjer kun en dag.

[AuroraMarie]

Føler at periodiske faste er noe for de som gjerne spiser slik naturlig eller av seg selv viss de har muligheten. Det er mange som tvinger i seg frokost, slik som jeg har gjort i mange år, fordi det er "det viktigeste måltidet til dagen". Viss du finner ut at du trives med dette spisemønsteret blir nok veldig naturlig for deg etter hvert, også på ferie.

Dette er bare etter min egen erfaring.