Hjelp er helt ny i ''game''

[Sindre92]

Hei, er en gutt på 21 år som skal begynne å trene i nærmeste framtid, men trenger hjelp med omtrent alt. Kunne trenkt litt hjelp med å starte med ett program og følge for å kunne bygge muskler og gå ned i vekt, og hva som er å anbefale av protein osv. Jeg både røyker og snuser og har levd litt for lenge av de ''gode'' liv så om noen kunne hjelpet meg med no tips osv så hadde det vært supert

[Jane]

Flyttet tråden til riktig underforum.

- Mod.

[Therese]

Har du sett igjennom denne?

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/