Gå til innhold

Øker i alle øvelser, unntatt en


vulpes lagopus

Anbefalte innlegg

Har trent jevnlig styrke (3-4 dager i uka) siden august. Har jevnt og trutt økt i styrke, og lagt på litt og litt mer vekt. Veldig fornøyd med det. Hadde et elendig utgangspunkt pga. skader og tidligere overvekt, så det er herlig med en kropp og et sinn som bare blir bedre og bedre :)

Men i en av øvelsene jeg bruker, nedtrekk, øker jeg ikke. Har "alltid" vært ganske ok sterk i ryggen pga. skigåing, og jeg tok greit 35-40 kg. med 10 reps da jeg begynte. Og jeg driver der enda.. Har fått kjempet ned 5 reps med 45 kg., men det er også MAX. Jeg har hatt veiledning av PT noen ganger, og iflg. han har jeg riktig teknikk, og han sier at det er "bare sånn" når jeg spør hvorfor jeg står fast, og hva jeg kan gjøre for å gå videre.

Ikke at nedtrekk er en livsviktig øvelse, men jeg kjenner at den tar godt i både armer og øverst i ryggen.

Hvorfor øker jeg ikke? Jeg kjører nedtrekk 2 ganger i uka ca. Akkurat nå går det i markløft, pullups i slynge og rygghev for overkroppen ellers. Hvilke øvelser kan hjelpe meg å bli sterkere i nedtrekk? Chins har jeg ikke sjans på, klarer ikke en halv en gang.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...