Øker i alle øvelser, unntatt en

[vulpes lagopus]

Har trent jevnlig styrke (3-4 dager i uka) siden august. Har jevnt og trutt økt i styrke, og lagt på litt og litt mer vekt. Veldig fornøyd med det. Hadde et elendig utgangspunkt pga. skader og tidligere overvekt, så det er herlig med en kropp og et sinn som bare blir bedre og bedre

Men i en av øvelsene jeg bruker, nedtrekk, øker jeg ikke. Har "alltid" vært ganske ok sterk i ryggen pga. skigåing, og jeg tok greit 35-40 kg. med 10 reps da jeg begynte. Og jeg driver der enda.. Har fått kjempet ned 5 reps med 45 kg., men det er også MAX. Jeg har hatt veiledning av PT noen ganger, og iflg. han har jeg riktig teknikk, og han sier at det er "bare sånn" når jeg spør hvorfor jeg står fast, og hva jeg kan gjøre for å gå videre.

Ikke at nedtrekk er en livsviktig øvelse, men jeg kjenner at den tar godt i både armer og øverst i ryggen.

Hvorfor øker jeg ikke? Jeg kjører nedtrekk 2 ganger i uka ca. Akkurat nå går det i markløft, pullups i slynge og rygghev for overkroppen ellers. Hvilke øvelser kan hjelpe meg å bli sterkere i nedtrekk? Chins har jeg ikke sjans på, klarer ikke en halv en gang.

[rudboy]

http://fitnessbloggen.no/pullups-12-uker-program/

[BenedicteJ]

Jeg bruker programmet linket til over her.

Og jeg økte raaaaskt i styrke med den anbefales!

[fff]

Om jeg stagnere i en øvelse.. Nedtrekk, triceps, roing osv....

Så bytter jeg ut varianten, kjører ett annet grep en periode, eller annen øvelse som har nodelunde samme bevegelse.

Pull ups artikkelen kan hjelpe.