Dette med cardio etter styrke

[CelineMaria]

Kan noen fortelle meg om det FAKTISK har noen effekt å gjøre cardio etter styrke, i stedet for før eller i egne økter, for maksimal fettforbrenning? Eller er det bare i teorien det har ekstra gevinster?

Og om det funker, hva slags cardio, og hvor lenge?

[Lena Ludvigsen]

Jeg vet ikke hvor godt dette funker, men jeg legger småkardiorunder inn i styrkeøkten. Har kuttet veldig på kardio siden jeg skal opp i vekt, men om jeg dropper det helt opplever jeg ofte at musklene ''knyter'' seg og jeg blir stivere fort. Det hjelper veldig for meg å eksempelvis varme opp med 5 minutter gange på tredemølle, kjøre ferdig sett med knebøy og markløft - 5 minutter på eclipsen/tredemøllen før jeg trener rygg og mage og avslutter med litt tøying på beina! Det funker iallefall for stivhets skyld, vet ikke helt hvordan det er for fettforbrenning:P

[Astriiiixxx]

fordi om man springer en time på mølla før man skal trene styrke, så er du dausliten før du har begynt. Springer du etter styrkeøkta, så får du tømt ut siste energien. Min filosofi.

[beatie]

Ift fettforbrenning aner jeg ikke, men jeg kan gjette at det kanskje ikke spiller så stor rolle. Min erfaring (på skikkelig lavt hobby/slankenivå trening) er at dersom jeg kjører cardio først har jeg ikke så mye krefter igjen til å yte på styrkedelen, mens cardio kan jeg gjøre mer på autopilot. Men da er det type cardio hvor jeg bare setter meg på sykkelen og putrer avgårde i et passe tempo ene og alene for å gå ned i vekt, null fokus på å få bedre kondis, bli flinkere eller raskere.