nytt program ønskes!

[Ch3ri3]

Noen der ute som vil lage meg et styrke program !? gjerne med fordeler innen polefitness, så med fokus på lår, rumpe og armer.

Er 19år, veier ca 40kg +- da jeg strekker meg hele 153cm over bakken ;p

Har prøvd starting strength, men følte ikke helt dette programmet ga noen resultater. Hørt 2spiltt skal være bra, så kanskje noe sånt..?

Håper på masse flotte forslag )

[Kristin Charm]

Hvorfor følte du ikke SS ga noen resultater? Klarte du å øke vektene?

[Aurelius]

Greit nok at du ikke går rundt med hodet i skyene @153 cm , men 40kg høres litt lavt ut. Hva spiste du i går?

Og nysgjerrig på din utførelse av SS, med knebøy tre ganger i uken pleier de aller fleste å bli.rimelig kanonsterke i beina av det, sammen med resten av kroppen, naturligvis

[wombat]

Aurelius 40 kg er ikke nødvendigvis så lavt. Det kommer helt an på fasongen. Jeg var 40 kg og 156 cm da jeg begynte å trene, og var ikke lenger underernært eller syk.

Hvis du ikke fikk progresjon av SS skjønner jeg ikkenoe? Spiser du greit da?

[Aurelius]

Ah, okey (: jeg er ikke så dreven når det kommer til å lese vekt i forhold til høyde, spesiellt ikke på dere damene.

[wombat]

Ah, okey jeg er ikke så dreven når det kommer til å lese vekt i forhold til høyde, spesiellt ikke på dere damene.

Nei, det er helt umulig

Klarer det bare når folk er det samme som meg høy ca xD

[Ch3ri3]

Hvorfor følte du ikke SS ga noen resultater? Klarte du å øke vektene?

Joda, fikk økt vekterne ca 1kg hver trening uten å juge altfor mye. Men programmet ble så ensidig og følte øvelsene hadde liten effekt på kroppen og generell styrke. Fulgte programmet helt ut, men føler nå at jeg trenger noe annet.

[Ch3ri3]

Greit nok at du ikke går rundt med hodet i skyene @153 cm , men 40kg høres litt lavt ut. Hva spiste du i går?

Og nysgjerrig på din utførelse av SS, med knebøy tre ganger i uken pleier de aller fleste å bli.rimelig kanonsterke i beina av det, sammen med resten av kroppen, naturligvis

Æsj, i går var den verst tenkelige dagen du kunne spurt meg om. Dagen gikk i et kjør på jobb og trening hele dagen, så fikk kastes i meg 2stk grove baguetter med ost til frokost, 2stk yoghurt til lunsj og 2pølser til middag og kvelds , hee (a) men jeg spiser nok ikke så mye hver dag som jeg burde, det gjør jeg nok ikke. Tror jeg ligger på en rundt 17/18 på bmi, så er litt under normalen men spiser godt, og er hverken syk eller underernært knebøyen merket jeg godt i låra, men gav kanskje litt opp resten da jeg ikke så resultater etter så mange uker..

[Ch3ri3]

Aurelius 40 kg er ikke nødvendigvis så lavt. Det kommer helt an på fasongen. Jeg var 40 kg og 156 cm da jeg begynte å trene, og var ikke lenger underernært eller syk.

Hvis du ikke fikk progresjon av SS skjønner jeg ikkenoe? Spiser du greit da?

Er jo det jeg lurer litt på om jeg kanskje ikke fikk i meg nok carbs og protein , hmmm. Gjorde forsøk på å ha proteinshaker i tillegg en stund men datt av litt etter litt.

[wombat]

Er jo det jeg lurer litt på om jeg kanskje ikke fikk i meg nok carbs og protein , hmmm. Gjorde forsøk på å ha proteinshaker i tillegg en stund men datt av litt etter litt.

Helt essensielt med riktig mat for god fremgang..

[Ch3ri3]

Helt essensielt med riktig mat for god fremgang..

mulig det er det jeg har manglet da, og ikke nødvendigvis øvelsene som ikke har vært bra nok..

[wombat]

mulig det er det jeg har manglet da, og ikke nødvendigvis øvelsene som ikke har vært bra nok..

Det tror jeg nok heller!

[BROrilla]

Greit nok at du ikke går rundt med hodet i skyene @153 cm , men 40kg høres litt lavt ut. Hva spiste du i går?

Og nysgjerrig på din utførelse av SS, med knebøy tre ganger i uken pleier de aller fleste å bli.rimelig kanonsterke i beina av det, sammen med resten av kroppen, naturligvis

tviler på at det hun spiste i går er grunnen for 40 kg isåfall hehe

[Ch3ri3]

Haha ;p

[Aurelius]

Nei, det var for å danne seg et generellt bilde av kostholdet, intet annet;)