Loco Skrevet 17. september 2013 Del Skrevet 17. september 2013 Hei. Jeg har lenge hatt lyst til å lage meg et latterlig enkelt program hvor jeg skal fokusere på eksplosivitet. Programmet skal kun inneholde øvelser jeg elsker. Står derfor igjen med markløft, knebøy og hangups. Føler dette dekker kroppen greit. Kommer til å kjøre TUNGT med få reps 2-3 ganger i uken. 1-2 ganger i uken med 40% av maks belastning og eksplosive løft med 100% innsats. Søker synspunkter på dette, både negative og positive. Kom gjerne med forslag til forbedringer. Stikkord: minimalistisk og effektivt. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Linjemannen Skrevet 17. september 2013 Del Skrevet 17. september 2013 Høres interessant ut. Eksplosive løft krever at en har opparbeidet tildels meget god teknikk og at en ikke sluntrer unna skikkelig oppvarming, men det er en velkjent vei mot forbedret styrke. jallajalla og Loco 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Loco Skrevet 17. september 2013 Forfatter Del Skrevet 17. september 2013 HHøres interessant ut. Eksplosive løft krever at en har opparbeidet tildels meget god teknikk og at en ikke sluntrer unna skikkelig oppvarming, men det er en velkjent vei mot forbedret styrke. Har kjørt en del eksplosiv styrke før, men aldri på denne måten. Er også smertelig klar over gevinsten/baksmellen man får av god kontra dårlig oppvarming Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Loco Skrevet 17. september 2013 Forfatter Del Skrevet 17. september 2013 skulle gjerne kjørt frivendinger også, men sliter med et håndledd jeg brakk for 1 år siden :/ Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
fff Skrevet 17. september 2013 Del Skrevet 17. september 2013 Funker nok greit det, ville hatt med noe Pushpress også. Hadde lest meg opp på Louie Simmons Westside Barbell metoder. Der kan man lære mye om å kombinere eksplosiv og tung trening. Den koster penger, men kan være den ligger ute noen plasser for nedlasting. Om man ikke skal bruke metodene er det veldig mye bra informasjon. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 17. september 2013 Del Skrevet 17. september 2013 Slenger meg på aux. Les litt om westside barbell. Her deler de inn uken i dynamic effort og max effort Dynamic effort går ut på compensatory acceleration training ( C.A.T ). Her bruker man en submaksimal belasting. Typisk 60-80 % av maks + diverse elastiske strikker. 40 % blir noe lavt Kan anbefale å prøve isometrisk + C.A.T på eksplosive dager Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.