Knebøy med skoliose - balanseproblemer

[Heei]

Hei!

Jeg har et par utfordringer i knebøy som jeg håper noen kan hjelpe meg med. Jeg har fått hørt at jeg har god teknikk i knebøy av de som jobber på senteret og bekjente som har trent lenge. Men jeg føler ikke selv at knebøyen min er særlig "trygg". Jeg har en mild skoliose, ifølge kiropraktoren er den ikke så ille, fin start og s-form opp til starten av nakkevirvlene. Og der er det mye som ikke er som det burde, om jeg ikke husker helt feil så er det blant annet 3-5 cm høydeforskjell på skuldrene mine. Er ikke vanskelig å se det når stanga ligger på skuldrene mine.

Problemet er at det føles litt ut som at jeg mister balansen. Mistenker at jeg løfter mer med den ene siden av kroppen og derfor sliter med å holde balansen på vei opp. Balansepunktet tipper ikke framover, men til sidene. Dette fører til at jeg ikke tør bevege med lengre opp enn 30kg på knebøyen, fordi det blir vanskeligere å kontrollere denne ubalansen desto tyngre belastningen er. Står med litt over en skulderbreddsavstand mellom beina. Har ikke problemer med å ta opp til 10-15 repitisjoner med den vekta over flere sett, så tror ikke styrken er problemet. Kan legge til at jeg er 173 cm og 54 kg.

I det siste har jeg også begynt å få vondt i korsryggen når jeg trener rygg f.eks. plankeøvelser før jeg tar knebøy, antar at det har en sammenheng?

[MissRønning]

Jeg har også skoliose og har da samme problem som deg. Regner med det er forskjell på beinlengden din og at det er det som gjør at det virker som det er høydeforskjell på skuldrene? Når jeg skal ta knebøy tar jeg en 2 cm høy planke under den korteste foten, og da jevner det seg ut. Siden din ujevnhet er 3-5 cm, får du bruke en planke på 3-5cm. På mitt gym lå det en planke der som jeg bruker, kanskje det er det der du trener og?

Håper det ordner seg. Lykke til!

[Heei]

Tusen takk for svar! Nå er jeg ingen kiropraktor, men bekkenet mitt har ingen "skavanker" og skjevheter, min logiske tankegang sier at det burde ha vært skeivt hvis beina var ulik lengde. Kiropraktoren forklarte skjevheten i skuldrene med at de øverste ryggvirvlene er vridd ganske mye mot en side, og dette skaper ubalanse i muskulaturen i skuldrene. Men jeg skal prøve tipset ditt og se om det blir bedre, absolutt verdt et forsøk

[MissRønning]

åja ja det kan hende vet mitt problem er at ene foten min er 2 cm lengre enn den andre, og da ser jo hele kroppen skeiv ut ryggen er vel 24 grader skeiv, så ser det på skuldrene og

ja du får teste ut, er nok det eneste tipset jeg kan

[Håvard Vika]

Kanskje du kan kjøpe noen vektløftersko og få satt inn en ekstra "kloss" under ene skoen?