Tips til treningsøvelser? "Nybegynner"

[missmk]

Etter noen måneders pause fra treningsstudioet var jeg idag tilbake for å begynne for fullt. Jeg hadde masse motivasjon og inspirasjon, men etter å ha varmet opp på tredemøllen ante jeg rett og slett ikke hva jeg skulle gjøre. Jeg er ikke sånn superglad i å trene på aparater, liker best å gjøre "egne" øvelser med kroppsvekt og vekter. Fikk gjort noen squats og markløft, men jeg var seriøst helt blank.

SÅ. Er det noen som har tips til øvelser til de forskjellige musklene? I need some help. Egentlig trenger jeg hjelp til å sette opp et treningsprogram jeg kan følge.. Målet mitt er rett og slett å bli mer fit, stramme opp og gå ned i fettprosent.

Hadde blitt superglad om noen ville hjelpe meg! :-)

[AngryJess]

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

Jeg begynte med dette

[Pangaea]

Har også begynt med programmet AngryJess linker til, og liker det godt hittil. Forhåpentligvis blir det solid framgang over noen måneder

[Aurelius]

Du fikk gjort noen squats og markløft sier du, da er du allerede svært godt i gang, fortsett med de! (:

Baseøvelser gjør så mye godt for kroppen at å ikke bruke tid på de når man trener burde være kriminellt.

Kanskje starting strength, eller 5x5 hadde vært noe for deg, alt ettersom hvor sterk du er fra før av? Høyde? Vekt? Hva løfter du i benk/bøy/mark?

[missmk]

Takk for svar!

Det treningsprogrammet så veldig greit ut, AngryJess.

Skal absolutt teste ut det! :-)

[missmk]

Takk for svar!

Det treningsprogrammet så veldig greit ut, AngryJess.

Skal absolutt teste ut det! :-)

[missmk]

Du fikk gjort noen squats og markløft sier du, da er du allerede svært godt i gang, fortsett med de!

Baseøvelser gjør så mye godt for kroppen at å ikke bruke tid på de når man trener burde være kriminellt.

Kanskje starting strength, eller 5x5 hadde vært noe for deg, alt ettersom hvor sterk du er fra før av? Høyde? Vekt? Hva løfter du i benk/bøy/mark?

Etter en ganske lang pause fra styrketrening, så føler jeg meg ikke spesielt sterk. Dro på en styrketime idag med vektstang. Synes timer kan være hjelpsomme når det kommer til treningsøvelser og teknikk. Får forklart hvordan jeg skal gjøre det, og blir rettet på om jeg gjør feil.

Jeg vet ikke hvor mye jeg løfter.. Idag hadde jeg bare 10 kg på stanga på alle øvelsene, og jeg kunne helt klart tatt mer. Tror jeg tok 25 kg på markløft før sommeren. De andre øvelsene husker jeg ikke. Hadde alt lagret på iphonen, men den er ødelagt selvfølgelig. Jeg er ca 163 cm og veier 60 kg.

Det jeg trenger er egentlig å sette opp et treningsprogram så jeg har en plan å følge når jeg er på treningssenteret. Nå følte jeg at jeg bare ble gående og surre rundt og gjøre litt øvelser her og der.

Jeg burde helt sikkert bare investert i en PT-time og fått hjelp. Men det er så dyrt for en student!

[AngryJess]

Hadde du oppsatt program av PT da du trente før?

[missmk]

Hadde du oppsatt program av PT da du trente før?

Nei, da satte jeg opp mitt eget. Hadde det lagret på iphonen, men det gikk tapt. Skulle gjerne satt meg ned og laget mitt eget nå også, men jeg har ikke tid til det.. Skal teste ut det du bruker imorgen :-) Gleder meg!

[AngryJess]

Have fun:) Man må bare prøve og feile, og finne den rutinen som funker bes for deg og liker! Slik var det da jeg laget egen rutine, tok noen uker før den var ferdig!