Trene med stive muskler

[Pangaea]

Har nylig startet med skikkelig styrketrening og på dag 2 etter trening er jeg fortsatt potte stiv, spesielt i beina. Er meninga jeg skal trene igjen idag. Bør jeg bare kjøre på som vanlig, vertfall prøve, eller er det best å ta det litt med ro siden stort sett hele kroppen er litt stiv idag?

[ingvildRR]

vertfall prøve, må huske å strekke ut før og etter trening kan være litt vanskelig med knebøy, men det går nok sikkert bra:)

[Pangaea]

vertfall prøve, må huske å strekke ut før og etter trening kan være litt vanskelig med knebøy, men det går nok sikkert bra:)

Takker, får prøve å kjøre på da. Aldri tøyet FØR trening før, men skal prøve det. Knebøy har ikke kommet på programmet enda, "bare" 1-fots beinpress hittil, men skal prøve den øvelsen og se hvordan det går. Men først må fotballkampen bli ferdig

[ingvildRR]

pleier aldri være super sår i beina etter f.eks knebøy, er alltid mer 2 dagen men går helt fint å trene bruker alltid til å tøye ut før for å mjukne opp musklene også så klart etter. Utstrekte muskler er alltid litt sterkere også i følge en kompis, men du kan google det for å finne svar på alt det der.

[AngryJess]

Når jeg er bra stiv og støl, syns jeg det faktisk hjelper å trene! Blir ikke samme bad ass treningsøkta som alltid, men gjør det jeg orker og klarer, og etterpå er jeg mindre støl og stiv!! Bevegelse hjelper mot stiv og stølhet

Men nå er vi alle forskjellige og garanterer ikke at det vil hjelpe deg.

[Pangaea]

Kom akkurat tilbake fra EVO. Ble ikke akkurat en veldig bra økt (jeg var også litt sulten), men fikk gjennomført det meste, også beinpress. De var ganske tunge, men gikk vel egentlig greit. Håper det løste opp musklene litt også. Tøyde litt på lårene før, under og etter trening.

[poyekhali]

Så lenge man varmer opp sånn relativt greit burde det jo gå fint å trene med stive muskler, utifra min erfaring ihvertfall.

[ingvildRR]

greit å tøye ut etterpå, sånn kanskje om kvelden hjemme men etter hvert som du begynner å bli vant med å trene forskjellige øvelser får du mindre gansperr. Men det er bare til å trene som du normalt gjør, så blir nok det bedre. Husker når jeg selv skulle prøve på å komme ned i splitt, det eg gjorde var å tøye ut hveeer dag, etter 2 uker kom eg helt ned haha.

[Aurelius]

Det er forskjell på å være støl, og å ha dårlig mobilitet/ range of motion.

Det er ingenting i veien for å trene når man er støl, faktisk kan trening være med på å få stølheten til å gå over fortere.

Du kan ikke tøye ut stølhet, men du kan over tid øke bevgelseslengden/utslaget til sener og ledd og denslags, som igjen kan gjøre det mer mulig å utføre øvelser med god teknikk.