De siste kiloene..

[Kari]

Har igjen å gå ned 8-10kg ca før jeg er fornøyd. Er jente,163cm og ca 72-73,5 kg. Har ligget på 2000 kcal lenge og har forsåvidt gått inn i cm på dt. Men ingenting i kilo siden mai. Nå har jeg den siste måneden heller ikke gått inn i cm. Så tenker jeg å endre noe.. Har lastet ned myfitnesspal og den foreslår 1600 kcal. Jeg trener 5 dgr i uken. Kardio og styrkeøvelser hjemme. Har pulsklokke og pulsbelte. Den viser at jeg forbrenner fra 680 - 780 kval pr økt. Det jeg lurer på er;

- hvor mye kcal bør jeg ligge på for å få bli kvitt de siste kiloene?

-myfitnesspal sier jeg skal "spise" tilbake de kaloriene jeg forbrenner på trening. Bør jeg det??

[runforit123]

Ja, du skal spise kaloriene du trener bort ellers blir underskuddet for stort. Kaloriinntaket for vektnedgang er det du skal ha uavhengig av trening.

[Patience]

Hvis du ikke har gått ned eller opp siden mai med 2000 kalorier, så kan du fint regne med at du har vedlikehold på 2000. Prøv å ligge på rundt 1800 en periode fremover.

[Kari]

Mm. Blir å prøve det noen uker og se. Litt demotivert..Men det går vel:) Takk for svar!

[Patience]

“We find that people's beliefs about their efficacy affect the sorts of choices they make in very significant ways. In particular, it affects their levels of motivation and perseverance in the face of obstacles. Most success requires persistent effort, so low self-efficacy becomes a self-limiting process. In order to succeed, people need a sense of self-efficacy, strung together with resilience to meet the inevitable obstacles and inequities of life.” ~Albert Bandura

[Kari]