Periodisk faste og trening

[Lil Pimp]

Si man har 2 treningsøkter på en dag, den ene økta er innenfor spiseperioden mens den andre er i fasteperioden og ganske sent på kvelden, hvordan skal man da spise?

Dem sier jo her på fitnessbloggen at man tar BCAA før og etter og det er jo greit, men de sier at du skal fortsette og ta 10g BCAA hver time helt til ditt første måltid. men mitt første måltid blir jo ikke før i 12 tiden og jeg må jo sove i mellomtiden,

Ødelegger det proteinsyntesen og vil føre til dårlig muskelvekst siden musklene ikke får næring på mange timer??

[Gjest]

Jeg er ingen ekspert på det biokjemiske her, men jeg er ganske sikker på at det lønner seg å ha et måltid etter siste trening...

Jeg ville enten justert til et større spisevindu (noe det ser ut som at du vil unngå), eller flytte spisevinduet, slik at den første treningen er før første måltid.

Har god erfaring med å trene før første måltid selv i alle fall:)

[Gjest Jester]

Om du absolutt må trene 2 økter om dagen og samtidig holde på IF så er det engang slik at alt kan ikke gå opp. Men det viktigste er den totale mengden mat du inntar når du spiser (i spisevinduet) det er ikke slik at mage/tarm tømmes for næring bare fordi klokken bikker midnatt. Spis det du skal og ikke tenk mer på det. Det med BCAA var såvidt jeg husket primært ment på morgenen når man er litt mer tom i tanken.

[MsMjau]

Der er mange og motstridende svar å få på dette temaet, jeg vil si at det som fungerer for deg er bra. Jeg trener i 3-4-tiden, spiser gjerne ikke før 6-7 og har prøvd både med og uten BCAA uten å finne noen større forskjell, bortsett fra at enkelte dager føler jeg meg "tommere" enn andre før trening og da kan det hjelpe med BCAA når jeg har fastet f.eks. 18 timer. Som eirich sier; du har mat som fordøyes i systemet så jeg tror ikke at du trenger å tenke på tilskudd. My two cents, anyway.