Lavkarbo

[fitness12345]

Jeg føler meg fortsatt ganske forvirret. Hvis jeg spiser lite karbs, må jeg spise mye fett? Eller kan jeg bare spise lite karbohydrater og normalt med fett? Jeg føler jeg blir feit av karbs liksom.. vet ikke hvorfor.

[Kristin Charm]

Du blir ikke tykk av karbohydrater. Du blir tykk av å ligge i overskudd over tid. Spiser du lite karbohydrater må du spise mye fett, da du ikke bare kan leve på proteiner. Dette vet du og har fått svar på i tidligere tråder. Ikke vær forvirret, bare spis litt av alt og det du har lyst på i moderate mengder. Ingenting trenger å være ja- og nei-mat.

[Vixe]

Det kommer an på hvor lite karbohydrater du spiser.

Hvis du er nede i så lite som 20 - 15g karbo til dagen eller mindre, så burde spise en del fett.

Dette er for at kroppen skal ha noe å drive på, men da vil du mest sansynlig begynne å brenne ketoner i samme slengen.

Noe jeg ikke anbefaler som en levestil, kun for diett over bestemt tid.

Hvis du ligger på 40 - 50g karbo til dagen er det fremedles lurt med litt fett, igjen som energi.

Hvis du må spise voldsomme mengder fett (mer en vanlig) så prøv å få det fra sunner kilder, fisk - avokado etc...

[fitness12345]

Det kommer an på hvor lite karbohydrater du spiser.

Hvis du er nede i så lite som 20 - 15g karbo til dagen eller mindre, så burde spise en del fett.

Dette er for at kroppen skal ha noe å drive på, men da vil du mest sansynlig begynne å brenne ketoner i samme slengen.

Noe jeg ikke anbefaler som en levestil, kun for diett over bestemt tid.

Hvis du ligger på 40 - 50g karbo til dagen er det fremedles lurt med litt fett, igjen som energi.

Hvis du må spise voldsomme mengder fett (mer en vanlig) så prøv å få det fra sunner kilder, fisk - avokado etc...

Dette spiser jeg igjennom en dag ca

Frokost; Halv boks cottage cheese og en halv skyr, med et halvt eple litt frosne bringebær

Lunsj ; Som regel kyllinsalat, eller egghvitte omelett med kalkunskinke, eller karbonade boller osv.

Middag ; Laks eller type kjøtt som f.eks kylling, karbonadedeig, biff osv. Med litt salat og grønnsaker.

Etter trening ; protein shake på riskaker eller en skyr og en frukt

Kvelds: Havrelapper

Spiser en del frukt også gjennom dagen vertfall 2 epler og litt jordbær og blåbær. Hvordan ser dette ut?

[Gjest Jester]

Jeg føler jeg blir feit av karbs liksom.. vet ikke hvorfor.

Det har ingen rot i virkeligheten, så legg bare fra deg den tanken.

Du har spurt om karbohydrater tidligere, og svaret forblir det samme. Det handler om totalt inntak av mat over tid, punktum. Og igjen så trenger du næring om du skal trene aktivt og fungere over tid.