Trenger tips, råd og info.

[Cathrine Bjørnestøl]

Vell, jeg trenger noen tips av dere. Jeg har trent siden april. Jeg har selvfølgelig fått resultater, men ikke særlig store., men sliter med motivasjon og hva jeg burde trene videre. Kjæresten min viste med ett program som heter RYP, men jeg synes dette begynner å bli veldig ensformig og kjedelig! Trenger noen nye utfordringer og øvelser.

tar ca:

40-50kg i knebøy.

15-20kg i bisepcurl med stang.

120kg i benpress.

ca 30kg i markløft.

utenom dette har jeg bare trent baseøvelser..

Jeg begynte å trene pga dårlig selvbilde (noe som har forbedret seg) og for å ha noe å gjøre. Treningssenteret har blitt en god støtte når jeg har trengt å få ut litt frustrasjon. Men jeg ønsker virkelig å trene ordentlig, for å bli mer fornøyd med meg selv. Mange jenter, kan ikke fordra muskler på seg selv, og synes dette er kjempe stygt, men jeg er ganske uenig i det.

Jeg ønsker å bli mer markert, men hvordan jeg skal klare dette håper jeg dere kan hjelpe meg med. Tar også gjerne imot mat tips tips!

litt om meg:

153cm høy.

vekt april; 65kg - August; 53kg.

(ingen aning på fett prosent)

Håper noen kan hjelpe meg!

[sombraro]

Bump.

[FrkHoel]

Det viktigste er at du trener det du har lyst til for bl.a. å holde motivasjonen oppe. Du kan jo teste ut et av disse programmene:

x-size

x-strength

PHAT - veldig populært program

bare for å nevne noen.

Ellers kan du jo vurdere å ansette en coach som fikser treningsprogram og diett til deg.

Tror nok ikke du skal satse på å gå noe mer ned i vekt i hvert fall. Her er det muskelvekst som bør prioriteres så kommer markeringene sakte men sikkert