Hoftefett, hjelp!

[Elias W Helstad]

Trenger råd og tips fra dere.

Har for 1,5 år siden løpt av meg 22 kg. Har alltid hatt ekstra mye fett rundt hoftene, og vet ikke hvordan jeg kan få dette bort.

Jeg har nå bynt med et hardt styrkeprogram, og vil bygge meg stor. Problemet er bare at som alle sier; spis mye når du vil bygge muskler, men da blir ikke hoftene mindre, hvis dere skjønner. Har før i en lengre periode prøvd å ta av fettet rundt hoftene, men da blir bare resten av kroppen "fettløs". For alle andre plasser er "normal" fettprosent, uten hoftene.

Er det noen andre som har det slik? Skal jeg bare trene hardt styrkeprogram og spise mye, så vil hoftefettet fjerne seg selv etter en tid?

Elias

[Lagset]

Bygg større bein och større brystkasse/rygg så vill hoften proporsjonalt sett se mindre ut. Enkel fysikk

[Jonas O]

Hva med å ha hovedfokus på mage/hofte/rompe- og beintrening i styrkeprogrammet ditt? Finne noen gode base- og isolasjonsøvelser som bygger rundt område du ønsker å redusere fett på. Nå kan man ikke punktforbrenne, men det betyr ikke at man ikke kan få mer muskler eller bli smalere rundt partiet. Etterhvert som du trener tenker jeg du vil få en mer stabil muskelfordelig i kroppen, men det som er viktig da er å ikke la være å trene deler av kroppen, da du får mulighet til å forbrenne rimelig mye bare på styrketrening og det økte energibehovet som følger deretter. Det er klart man må spise mer hvis man holder på med styrketrening, men her er det forskjell på mat også. - så hvis du finner grunnlag for endring kan i alle erfarne tilfeller, mye gjøres med et kosthold. Vi er alle forkjellige med en unik kropp, men la oss gjette: Dette fikser du.

[Elias W Helstad]

Tusen takk for svar begge to!

Trener styrkeprogtammet ; X-size og er veldig fornøyd med fordelingen på feks tung beindag;

-Knebøy

-Nordic Hamstrings

-Bulgarsk Utfall

-Hip-Thrust