Mister man kondisjonen på diett?

[fitnessosv]

Hei, jeg er en jente og har nokså grei kondisjon. Har planer om å gå ned et par kilo, men jeg lurer på om man mister kondisjon på diett?? Man kan jo ikke yte like bra, men med 2-3 økter i uken (intervaller for det meste) kan man opprettholde kondisjonen?

[runforit123]

Kondisjonen blir ikke dårlige av underskudd. Men om kroppen klarer å yte like bra er en annen sak. Så lenge det er moderat underskudd der kroppen fremdeles får nok næring så skal ikke det påvirke prestasjonen. Men om du får for lite næring så vil kroppen prioritere livsfunksjoner fremfor overskudd og energi.

Hva er høyde, alder og vekt da? Hvor mange kalorier ligger du på?

[fitnessosv]

174 cm, 58 kg og 15 år og ligger ca på 1500 - 1800 kcal Jeg har bare litt fett på magen som jeg vil ta av

[Sondre Aalbotsjord]

Du burde IKKE gå mer ned i vekt. Du er på kanten til undervektig. Du burde trene styrke og spise nok.

Søk opp starting strength, så legger du deg på rundt 2000 kcal i begynnelsen.

[runforit123]

174 cm, 58 kg og 15 år og ligger ca på 1500 - 1800 kcal Jeg har bare litt fett på magen som jeg vil ta av

Du er 15 år så du skal ikke slanke deg med de målene der. Flott vekt på høyden din. Fokuser på et rent og næringsrikt kosthold(uten masse sukker og junk) og hold deg aktiv. Evt tren styrke for å få opp muskelmassen din(da vil du se mer fit ut)