treningsglad1994 Skrevet 30. august 2013 Del Skrevet 30. august 2013 Hei! Jeg har et spørsmål angående trening av bein/rumpe. I noen sosiale media og rundt omkring på senteret hvor jeg trener hører jeg veldig ofte utsagnet "Legday", hvor de gjør alle øvelsene for bein/rumpe i en og samme økt. Dette var øvelser som knebøy, utfall, nordic hamstring hip thrust og markløft. Denne økten blir oftest bare gjort 1-2 ganger i uken. Er det gunstig å gjøre alle øvelsene i en økt eller burde man spre disse øvelsene ut over flere økter og kanskje inkludere andre muskelgrupper? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/23883-lurt-%C3%A5-trene-alle-%C3%B8velsene-til-beina-p%C3%A5-samme-dag/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Christina<3 Skrevet 30. august 2013 Del Skrevet 30. august 2013 Det spørs veldig på deg og hvor hardt du kjører, men det er kun de som satser (fitness) som pleier å kjøre dette. Jeg har et styrke program hvor jeg kjører bein og rygg og armer samme dag, og resten av kroppen dagen derpå så musklene får hentet seg inn igjen. F.ks på knebøy kjører jeg nå 30 kg 4x10 rep, de samme med bulgarsk utfall, hip thrust og makløft, såkalt ikke samme vekter på alt da Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/23883-lurt-%C3%A5-trene-alle-%C3%B8velsene-til-beina-p%C3%A5-samme-dag/#findComment-844611 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 30. august 2013 Del Skrevet 30. august 2013 Ble litt forvirret her. Hvordan ser treningsprogrammet ditt ut? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/23883-lurt-%C3%A5-trene-alle-%C3%B8velsene-til-beina-p%C3%A5-samme-dag/#findComment-844614 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.