Hvor mange kalorier om dagen ?

[Mette L]

Har vel spurt før men finner det ikke igjen så jeg spør på nytt...Hvor mange kalorier trenger jeg iløpet av en dag?

Jeg er 165 høy og veier 56 kg. Trener vekter 3 dager i uka og prøver på litt kondis 2 dager i uka. Før var målet å gå ned 3 kg til men nå har jeg slått i fra meg det og nøyer meg med å få muskler :-) . Sånn som det er nå så er det lite fremgang som synes. Jeg vet at jeg må ha i meg mer mat og må få til det uten å telle kalorier.

Jeg har jo en viss peil på hvor mye det er i hva og hvor mye jeg får i meg men å loggføre det er uaktuelt for meg.

Vet at jeg ligger for lavt nå (ca 1200 cal om dagen) men er usikker på hvor mye mer jeg må ha...noen innspill?

[Minni M]

Har vel spurt før men finner det ikke igjen så jeg spør på nytt...Hvor mange kalorier trenger jeg iløpet av en dag?

Jeg er 165 høy og veier 56 kg. Trener vekter 3 dager i uka og prøver på litt kondis 2 dager i uka. Før var målet å gå ned 3 kg til men nå har jeg slått i fra meg det og nøyer meg med å få muskler . Sånn som det er nå så er det lite fremgang som synes. Jeg vet at jeg må ha i meg mer mat og må få til det uten å telle kalorier.

Jeg har jo en viss peil på hvor mye det er i hva og hvor mye jeg får i meg men å loggføre det er uaktuelt for meg.

Vet at jeg ligger for lavt nå (ca 1200 cal om dagen) men er usikker på hvor mye mer jeg må ha...noen innspill?

AAAlt for lite mat! prøv denne kalkulatoren https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575