Tilbakemelding på treningsoppsett

[CelineMaria]

Jente. Har trent styrke med vekter snart et år, styrke uten vekter og løping i 2-3. Mål: Å bli sterkere, og mer utholden. Trener mye baseøvelser+ noen isolasjonsøvelser på de ulike dagene. Tenker å ha med en dag fullkropp styrke (kun baseøvelser) for å få kjørt hele kroppen mer enn i en økt per uke. Ser dette oppsetttet ok ut? Setter pris på tilbakemeldinger og tips framover.

Mandag: Hvile

Tirsdag: Intervaller+ Fullkropp styrke

Onsdag: Bryst/triceps/skuldre

Torsdag: Beindag :cool:

Fredag: Hvile

Lørdag: Intervaller+rygg/biceps

Søndag: Langkjøring

[LeanMachine]

Jeg sier ikke dette er noe fasit, men hadde målet mitt vært å bli sterkere + å bli mer utholden, ville jeg kjørt styrketreningen og intervalltreningen på hver sin dag.

Personlig tror jeg du får mer ut av å kjøre et fullkroppsprogram 2-3 dager i uken, da får du kjørt gjennom hver muskelgruppe hver dag, og trener ikke samme muskel to dager på rad.

Har du lest denne? http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ I såfall står det mange gode tips og råd man kan ta med seg selv om man ikke direkte er nybegynner Her ligger også ferdig lagde programmer som har gitt gode resultater for de aller fleste av oss.

Opplegget kan for eks se slik ut:

Mandag: Styrke fullkropp

Tirsdag: FRI

Onsdag: Styrke fullkropp\intervaller

Torsdag: FRI

Fredag: Styrke fullkropp

Lørdag: Langkjøring

Søndag: Intervaller

Dette er da bare et eksempel, som sagt.

Pass på å spise nok og lytte til kroppen, du trener veldig mye og det er lett å gå på en smell Masse lykke til