Lei av å være en jojo!!

solis · 18. august 2013

Nå er jeg så lei. Har gått fra 80kg ned til 66, opp igjen til 75, ned til 65 å nå er jeg oppe i 71kg. Jeg bare klarer ikke å holde vekta..

Jeg har gått ned ved hjelp av kaloriunderskudd ved kosthold og trening. Siste gang brukte jeg lavkarbo for å få bort de siste 4 kgene...

Nå er sommeren over å i morgen startet kjøret for å komme meg inn i buksene mine igjen.. Men jeg vet ikke hvilken metode jeg skal bruke.. Hva kan jeg gjøre annet denne gangen for å hindre at jeg legger på meg igjen? Er det noen som har tips og erfaringer??

Aurelius · 18. august 2013

Det beste tipset jeg har er å ikke bruke badevekta som måler på om du har mulighet til å være fornøyd med den du er, det er veldig mange faktorer som påvirker vekta, spesiellt for dere damene, og det er ikke alle disse man har kontroll over.

Der er jeg mer fan av prestasjoner og målebånd for å finne ut om du har forbedret deg.

Ellers må det nå bli å innføre vaner du kan leve med på langtidsbasis, som sørger for gradvis men jevn nedgang over lengre tid, f.eks bare godis på lørdag og en halvtimes gåtur hver kveld f.eks

Oddis · 19. august 2013

Hva kan jeg gjøre annet denne gangen for å hindre at jeg legger på meg igjen?

Det er ikke bare dietten som gjør at du legger på deg igjen, men også hva du gjør etterpå. Det er ingen diett som gjør at du kan spise akkurat som du vil når du er ferdig.

Det sagt så vil du legge mye mer tilrette for et varig fett tap om du sørger for å holde muskelmassen vedlike og helst øke den litt når du går ned i vekt. Tren tung styrketrening minst 3 ganger i uken og ikke gå ned for fort i vekt. For rask vektnedgang øker sannsynligheten for å miste muskelmasse. Med mindre muskelmasse får du lavere forbrenning, og da er det lettere å legge på seg igjen.

Når du er ferdig med dietten må du fortsette med et fornuftig balansert kosthold og holde deg i aktivitet. Følg med på vekta/målbåndet og gjør justeringer før du har lagt på deg for mye igjen. Tenk livsstil istedenfor diett.