Noen tips?

[Mimimeh]

Jeg er ca 164 cm høy og veier per dags dato mellom 61 og 62 kilo. Har i flere år ligget stabilt på rundt 55 kilo og vært fornøyd med det, men det siste året har jeg altså lagt på meg. Jeg er veldig lei meg for dette og vil gjerne nedover igjen mot midten av 50-tallet. Jeg løper 3-4 ganger i uka og trener styrke 1-2 ganger i uka, dog det skal sies at jeg synes styrke er kjedelig, og det er gjerne de øktene som droppes når det er dårlig med tid. Angående mat går det mye i havregrøt, fisk, kylling, skyr, grovt brød og godt med grønnsaker.

Spørsmålet er vel i grunn: hvor mange kcal burde jeg ligge på daglig?

PS: Jeg er veldig glad i mat og har en lei uvane med å spise godt over det jeg burde i helgene, gjerne både lørdag og søndag. Noen gode tips om hvordan jeg kan unngå det?

[Espen-h]

Hvis du vil med i vekt kan du begynne med f.eks. 500kcal under vedlikeholdsbehovet og justere deretter.

Siden du nevner at styrketrening er kjedelig, er det da vanlig studiotrening? I så fall kan du jo prøve ut andre former for styrketrening å se om du trives bedre med det

[Mimimeh]

Hvis du vil med i vekt kan du begynne med f.eks. 500kcal under vedlikeholdsbehovet og justere deretter.

Siden du nevner at styrketrening er kjedelig, er det da vanlig studiotrening? I så fall kan du jo prøve ut andre former for styrketrening å se om du trives bedre med det

Takk for svar! Hva slags styrketrening kan jeg prøve utenom studiotrening da?

[Espen-h]

Takk for svar! Hva slags styrketrening kan jeg prøve utenom studiotrening da?

Tja, en ting jeg synes er gøy er å løpe i skogen og legge inn litt styrke f.eks. halvveis. Bruker da kroppsvektøvelser og noen øvelser med f.eks. steiner eller stokker. Klatrestativ i parker og på lekeplasser kan også brukes til masse gøy

[Mimimeh]

Tja, en ting jeg synes er gøy er å løpe i skogen og legge inn litt styrke f.eks. halvveis. Bruker da kroppsvektøvelser og noen øvelser med f.eks. steiner eller stokker. Klatrestativ i parker og på lekeplasser kan også brukes til masse gøy

Det skal jeg prøve! Høres gøy ut

[Espen-h]

Morsomt bare å få litt variasjon