Psmf diett

[misschristoffer]

Har siden i vinter holdt på med en sakte vektnedgang og hadde gått ned 13 kg.. I sommer har ting vært litt så som så, så da tenkte jeg å ta en runde med psmf for å få et spark i ræva.. I artikkelen her på siden står et diettforslag som passer meg fint, det eneste er at jeg ikke er noe gla i cottage cheese... Såååå om om noen hadde hatt et forskag til hva jeg kan spise i stedet hadde jeg blitt MEGT happy

[Sondre Aalbotsjord]

vekt, høyde?

[misschristoffer]

Høyde 165 cm og vekt 87

[Tiwas]

Har siden i vinter holdt på med en sakte vektnedgang og hadde gått ned 13 kg.. I sommer har ting vært litt så som så, så da tenkte jeg å ta en runde med psmf for å få et spark i ræva.. I artikkelen her på siden står et diettforslag som passer meg fint, det eneste er at jeg ikke er noe gla i cottage cheese... Såååå om om noen hadde hatt et forskag til hva jeg kan spise i stedet hadde jeg blitt MEGT happy

Kyllingbryst. Mye bedre, for da slipper du å spise opp fettkvoten. Fres noen bryst i panna og ta dem av med en gang. Legg dem i en langpanne med hakkede tomater i bunn, krydre og sett i ovnen på 200C i ca 20 minutter - kommer an på ovnen din. Spis det du skal den dagen og sleng resten i kjøleskapet. Lag gjerne litt stekt brokkoli ved siden av.

[Sondre Aalbotsjord]

Høyde 165 cm og vekt 87

Nå er jeg usikker på om det faktisk er lurt å bruke PSMF. Har du dårlig tid på deg? Noen arrangementer i fremtiden du skal ned i vekt til?

Regn ut hvor mange kalorier du forbrenner daglig, og legg deg på rundt 500 kcal i underskudd. om det stopper opp, juster på kaloriinntaket til du begynner å gå ned i vekt igjen.

[Tiwas]

Nå er jeg usikker på om det faktisk er lurt å bruke PSMF. Har du dårlig tid på deg? Noen arrangementer i fremtiden du skal ned i vekt til?

Regn ut hvor mange kalorier du forbrenner daglig, og legg deg på rundt 500 kcal i underskudd. om det stopper opp, juster på kaloriinntaket til du begynner å gå ned i vekt igjen.

87kg er ikke undervektig. Siden det står "miss" foran antar jeg at det er en dame, men selv en mann med lite muskler kan fint gå ned til 70kg i mange tilfeller.

[Sondre Aalbotsjord]

87kg er ikke undervektig. Siden det står "miss" foran antar jeg at det er en dame, men selv en mann med lite muskler kan fint gå ned til 70kg i mange tilfeller.

Nå har jeg aldri sagt at hun var undervektig, men at kanskje ikke psmf er nødvendig for henne. Derfor jeg spurte om hun hadde noen arrangementer i fremtiden som hun ville ned i vekt til, hvis nei så har hun god tid på seg og da vil jeg heller anbefale et moderat underskudd så hun faktisk trives og kan spise litt av hvert.

[Tiwas]

Nå har jeg aldri sagt at hun var undervektig, men at kanskje ikke psmf er nødvendig for henne. Derfor jeg spurte om hun hadde noen arrangementer i fremtiden som hun ville ned i vekt til, hvis nei så har hun god tid på seg og da vil jeg heller anbefale et moderat underskudd så hun faktisk trives og kan spise litt av hvert.

Jo, helt enig med deg om man skal se langt frem - men ikke alle er like tålmodige, og det ble skrevet at vedkommende ønsket en kick-start. Da synes jeg det er greit å begynne med PSMF og så gradvis gå over til å spise normalt. Har selv gått på PSMF i 14 måneder i strekk uten problemer (så lenge man tar refeeds og følger treningsprogrammet til punkt og prikke)...

[misschristoffer]

Har et bryllup kommende, men gjør det igrunnen for å rense kroppen og prøve å gi den et kickfør eg går inn igjen i dietten min.... Mn mitt spørsmål var opprinnelig om noe som kunne erstatte cottage cheese ikje hvorvidt jeg bør gjøre dette elle ikke....

[Sondre Aalbotsjord]

Har et bryllup kommende, men gjør det igrunnen for å rense kroppen og prøve å gi den et kickfør eg går inn igjen i dietten min.... Mn mitt spørsmål var opprinnelig om noe som kunne erstatte cottage cheese ikje hvorvidt jeg bør gjøre dette elle ikke....

Det var bare et tips, og du svarte jo at du har et bryllup kommende, og da er det enda en grunn til at psmf kan være noe. Når det er tråder rundt dette med PSMF, så kommer det til å komme sånne spørsmål, mtp at mange misbruker PSMF og kjører det selv om de er normalvektig. Derfor vil jeg alltid spørre om vekt og høyde, for jeg har ikke noe interesser i å gi tips rundt dette med PSMF til en person som ikke trenger det, da det kan heller komme mer negativt ut av det en positivt.

Jo, helt enig med deg om man skal se langt frem - men ikke alle er like tålmodige, og det ble skrevet at vedkommende ønsket en kick-start. Da synes jeg det er greit å begynne med PSMF og så gradvis gå over til å spise normalt. Har selv gått på PSMF i 14 måneder i strekk uten problemer (så lenge man tar refeeds og følger treningsprogrammet til punkt og prikke)...

14 måneder på PSMF? Det er uvirkelig for meg at du kan ligge på rundt 1000 kalorier i 14 måneder, refeeds eller ikke. Det at du har gått på det i 14 måneder er heller ikke en grunn til at det er greit for TS å kjøre dette. Nå sier jeg ikke at det ikke er greit for TS, men gjelder også andre personer enn TS. Og som sagt, så har TS et kommende bryllup som ville vært greit å kunne gå ned i vekt til. Fra PSMF artikkelen "For at dietten skal være forsvarlig er det viktig at total diettperiode ikke overskrider 3 uker. I de aller fleste tilfeller anbefales det å bruke dietten i maksimalt 1 til 2 uker, for så å gå over til et kosthold med betydelig mer kcal." Det er heller ikke anbefalt at du bruker PSMF når du er normalvektig eller har lav fettprosent.

Til TS, har du prøvd mager kesam med bær?

[misschristoffer]

Mager vaniljekesam og bær er tipp topp, hvis det gjelder da

[Sondre Aalbotsjord]

Mager vaniljekesam og bær er tipp topp, hvis det gjelder da

I PSMF artikkelen så står det at småe mengder kesam/cottage cheese går også an. så om du velger kesam istedet for cottage cheese gjør ikke en forskjell.

BTW, ikke meningen å kapre tråden din. hehe

[misschristoffer]

Da går vi til innkjøp av vaniljekesam kapring skal jeg heller overleve, er interesant å lese hvilke oppfatninger folk har av en og samme ting har et nært vennskap med en som driver med kroppsbygging så han drive å passer på maten min og hva jeg spiser, men nå trenger jeg å rense kroppen før jeg går tilbake til diett.....

[Tiwas]

Man kan spise små mengder med slike produkter, men ikke overdriv det. Det skal i utgangspunktet ikke være en langvarig diett, og da tåler man å spise litt kjedelig mat også. Når man ikke takler den kjedelige maten er det uansett på tide med noe nytt, slik jeg ser det. Den opprinnelige dietten sier 20g fett og 20g karbo som det man skal forsøke å holde seg under - så da blir det mye svinefilet og kyllingbryst.

14 måneder på PSMF? Det er uvirkelig for meg at du kan ligge på rundt 1000 kalorier i 14 måneder, refeeds eller ikke.

Ja, vel. Deg om det