Mindre karbohydrater. Økt cravings?

[Spyro]

Er du sikker på at vedlikeholdet ditt er så lavt?

Ganske sikker ja. Har regnet på flere kalkulatorer, og det blir omtrent det samme. Basal på 1200. Jeg har stillesittende jobb, og siden jeg er ganske gammel, så blir det ikke mer;) Blir nok etpar hundre mer på treningsdagene, men spiser det samme da og, bare litt mer karbohydrater og litt mindre proteiner. Vekten er stabil, har prøvd å spise 1700-1800 en periode, men la på meg og blei mer kvapsete. Jo så mener det er riktig:)

[enaid]

Ganske sikker ja. Har regnet på flere kalkulatorer, og det blir omtrent det samme. Basal på 1200. Jeg har stillesittende jobb, og siden jeg er ganske gammel, så blir det ikke mer;) Blir nok etpar hundre mer på treningsdagene, men spiser det samme da og, bare litt mer karbohydrater og litt mindre proteiner. Vekten er stabil, har prøvd å spise 1700-1800 en periode, men la på meg og blei mer kvapsete. Jo så mener det er riktig:)

du er sikker på at du ikke blir kvapsete av slik en mengde mat fordi du har spist for lite over tid...?

[Spyro]

du er sikker på at du ikke blir kvapsete av slik en mengde mat fordi du har spist for lite over tid...?

Du kan jo regne selv på en av disse kalkulatorene, og se om ikke resultatet blir ca 15-1600. Dame, 39, 161, 50, lavt aktivitetsnivå. Mener dere at disse kalorikalkulatorene regner heilt feil? I såfall kan det vel stemme det du sier. Men btw, jeg har ikke telt kcal hele livet... Kun de siste par år. Før det spiste jeg som jeg ville, altså mye, og la jevnt og trutt på meg.

[enaid]

Du kan jo regne selv på en av disse kalkulatorene, og se om ikke resultatet blir ca 15-1600. Dame, 39, 161, 50, lavt aktivitetsnivå. Mener dere at disse kalorikalkulatorene regner heilt feil? I såfall kan det vel stemme det du sier. Men btw, jeg har ikke telt kcal hele livet... Kun de siste par år. Før det spiste jeg som jeg ville, altså mye, og la jevnt og trutt på meg.

Jeg mener nødvendigvis ikke at de tar feil - men man skal ikke stole helt blindt på dem heller. Jeg er et par cm høyere og en åtte-ni kilo tyngre enn deg, spist på underskudd (1400-1700) mer eller mindre de siste årene uten særlig fremgang i vektnedgang - og hver eneste gang jeg "fråtset" og stappet i meg 2200 kalorier en dag føltes det og så ut som jeg hadde lagt på meg femten kilo over natten. Så ble jeg lei av å ikke komme noen vei, og har nå økt inntaket til 1800-2100 for å få fart på forbrenningen. Første dagene var forferdelige, men vekta har ikke rikket seg det spor. Det er jo litt hva man gjør kroppen vandt til..!

[Spyro]

Jeg mener nødvendigvis ikke at de tar feil - men man skal ikke stole helt blindt på dem heller. Jeg er et par cm høyere og en åtte-ni kilo tyngre enn deg, spist på underskudd (1400-1700) mer eller mindre de siste årene uten særlig fremgang i vektnedgang - og hver eneste gang jeg "fråtset" og stappet i meg 2200 kalorier en dag føltes det og så ut som jeg hadde lagt på meg femten kilo over natten. Så ble jeg lei av å ikke komme noen vei, og har nå økt inntaket til 1800-2100 for å få fart på forbrenningen. Første dagene var forferdelige, men vekta har ikke rikket seg det spor. Det er jo litt hva man gjør kroppen vandt til..!

Jo jeg vet at kroppen kan venne seg til et litt høyere eller lavere inntak. Jeg bruker og kalkulatoren som en rettesnor, og ikke en fasit. Men etter mange år med prøving og feiling, har jeg funnet ut at for meg så funker det å holde vekten stabil med dette inntaket. Spiste ca 1800 over en periode på 3 mnd, og la på meg 3 kg. Og dette var ikke muskler:)