bygge og kondisjon går det fint?

[Ole Jørgen]

Hei

til nå har eg trent et 4 splitt program og løpt for å gå ned i vekt, dette gikk helt fint. Men nå har eg lyst til å bygge litt mer muskler og få bedre kondisjon. hvordan gjør jeg dette på best mulig måte ?

jeg har tenkt å forsette med et 4 splitt program, jeg like godt å trene 4 splitt. så ville jeg trene 3 kondisjons dager i uken. intervall, langkjøring og en tur med sekk og Gru. ( er i militæret )

blir dette for mye? og hvordan bør styrke programmet mitt se ut ? noen som har et bra 4 splitt program eller har noen ideer til et program og hvordan eg skal sette det opp ?

lurer også hvorm mange reps eg skal kjøre med ?

takk for hjelp

[selters]

så lenge du har en progresjon over tid, så bør dette gå fint. du kan nok droppe langkjøringen hvis du får det travelt i løpet av uka. tur med sekk er jo på en måte langkjøring.

[runforit123]

Ellers er jo boksing og roing en fin måte å få inn kardio på som ikke brenner like mye muskler som jogging.