Knebøy - igjen..

[ReBella88]

Har nå tatt opp styrketreningen igjen. Men har skikkelige problemer under knebøy. Når jeg kun bruker kroppsvekt så har jeg en fin teknikk. Balansen er bra og holder meg rett i ryggen. Men med en gang jeg bruker vekt (stang) så blir balansen helt på trynet. Velter lett frem og dette resulterer da i masse andre feil. Som å bøye ryggen på vei opp, legger mer vekt på ett bein og ja.

Er dette fordi jeg er for svak til å ta ekstra vekt? Eller kan det komme av andre ting? Har dere tips for å fikse dette?

[Linjemannen]

Fortsett å trene med stang uten ekstra vekter, etterhvert vil du nok opparbeide nødvendig stabilitet til å kunne legge på mer.

Det viktigste frem dit, er å få opp kjernestyrken.

[Gjest]

Jeg er i startgropa på trening selv, og bruker en sånn kettlebell som vekt. Den får jeg til å holde helt tett inntil kroppen. Kunne det vært en mulighet? Da får du jo ikke utfordret stabilitet på samme måte som med stang kanskje, det er vel det eneste...

[M. M]

Jeg er i startgropa på trening selv, og bruker en sånn kettlebell som vekt. Den får jeg til å holde helt tett inntil kroppen. Kunne det vært en mulighet? Da får du jo ikke utfordret stabilitet på samme måte som med stang kanskje, det er vel det eneste...

Slik? Goblet squat - Fitnessbloggen

Dette synes jeg er en veldig fin øvelse i seg selv, men etterhvert syntes jeg det var greit med knebøy med stang for økt belastning. Bruker den fremdeles i oppvarmingen før bøy, da jeg synes den aktiverer musklene bra

[Gjest]

Slik? Goblet squat - Fitnessbloggen

Dette synes jeg er en veldig fin øvelse i seg selv før jeg begynte med knebøy, men etterhvert syntes jeg det var greit med knebøy med stang for økt belastning. Bruker den fremdeles i oppvarmingen før bøy, da jeg synes den aktiverer musklene bra

Ja, sånn! Har det et eget navn altså? Se det, da lærte jeg noe nytt idag og!

[ReBella88]

Har ikke sett noen kettlebells der. En så har jeg ikke akkurat kika etter det heller

Får se imorgen når jeg skal pumpe litt. Må testes

[M. M]

Har ikke sett noen kettlebells der. En så har jeg ikke akkurat kika etter det heller

Får se imorgen når jeg skal pumpe litt. Må testes

Kan også gjøres med en hantel. Men du kan godt gjøre som Linjemannen foreslår og trene med kun stanga. Stabiliteten kommer etterhvert hvis du gir det litt tid, deretter er det bare å øke igjen.

[ReBella88]

Nå trener jeg bare med stanga. Og tar få reps og heller flere sett. Kan jeg bare fortsette slik da til jeg føler at jeg er klar for mer tyngde?

[Linjemannen]

Jepp.