Frontbøy (teknikksjekk)

[IndigoIndigo]

Hei, skulle gjerne hatt noen tilbakemeldinger på frontbøyen min Ser jeg har en liten buttwink, noen som har ideer for hvordan den kan ordnes? Sliter også av og til med vonde knær etter bøyen, men skjønner ikke hva det kan komme av.

På forhånd tusen takk

[Aurelius]

Synes det så rimelig greit ut jeg , buttwinken så ikke ut til å være store sakene heller.

Vekt? Mye løfter du?

Hvordan varmer du opp?

Kan hende det hadde hjulpet med knevarmere f.eks, men veldig vanskelig å se ifra bare en vinkel.

wingeer , ka du trur?

[IndigoIndigo]

Dette er 50kg. Varmer opp med 15min sykling, par sett med KV bøy og et par sett med bare stang

[Sondre Engebråten]

Teknikken din ser kjempe bra ut, så hva kan grunne til det være?

Vell, du har omtrent kliss lik teknikk som meg i frontsquat. Startet med olympisk vektløftning på crossfit for noen mnd siden, og hadde problemer med knærne, fikk vondt etter mange reps.

Treneren min tvingte meg til å bare kjøre letter vekter, vi snakker 20kg(stanga) og var nede på kosteskaft nivå.

Selv om du føler at 50kg er lett, så kan du se på filmen din at knærne går litt ut og inn når du løfter. Vet det ikke er mye, men det var nok til at mine bestemte seg for å bli dårlige, og da måtte jeg bite i det sure eple, og kjøre squats med kosteskaft.

brukte 1 mnd, med å kjøre squat til under 90% vinkelen, ikke helt ned i "the pit" som vi kaller det, og måtte PRESSE de forbanna knærne ut HELE jævla tiden!! Kjørte alt fra 50-300 airsquat i løpe av en trening, kun for teknikk og fokus på knær.

men her er oppskriften på hvordan jeg fikset mine knær, kanskje det fikser dine:

1. Lette vekter, enda lettere. JA det er dritt kjedelig, men vil du ødelegge de?

2. Squat position:

| det er enkelt du setter deg så langt ned i en squat du kommer, med knærne rett over føttene, retter opp ryggen og sitter der 2-3 minutter. Da vil det svi overalt.

3. KNÆR UT PÅ ALT DU GJØR!

Har du noen spm ang mobilitet/fleksibilitet i hofter,knær,ankler så ta kontakt

[IndigoIndigo]

Teknikken din ser kjempe bra ut, så hva kan grunne til det være?

Vell, du har omtrent kliss lik teknikk som meg i frontsquat. Startet med olympisk vektløftning på crossfit for noen mnd siden, og hadde problemer med knærne, fikk vondt etter mange reps.

Treneren min tvingte meg til å bare kjøre letter vekter, vi snakker 20kg(stanga) og var nede på kosteskaft nivå.

Selv om du føler at 50kg er lett, så kan du se på filmen din at knærne går litt ut og inn når du løfter. Vet det ikke er mye, men det var nok til at mine bestemte seg for å bli dårlige, og da måtte jeg bite i det sure eple, og kjøre squats med kosteskaft.

brukte 1 mnd, med å kjøre squat til under 90% vinkelen, ikke helt ned i "the pit" som vi kaller det, og måtte PRESSE de forbanna knærne ut HELE jævla tiden!! Kjørte alt fra 50-300 airsquat i løpe av en trening, kun for teknikk og fokus på knær.

men her er oppskriften på hvordan jeg fikset mine knær, kanskje det fikser dine:

1. Lette vekter, enda lettere. JA det er dritt kjedelig, men vil du ødelegge de?

2. Squat position:

| det er enkelt du setter deg så langt ned i en squat du kommer, med knærne rett over føttene, retter opp ryggen og sitter der 2-3 minutter. Da vil det svi overalt.

3. KNÆR UT PÅ ALT DU GJØR!

Har du noen spm ang mobilitet/fleksibilitet i hofter,knær,ankler så ta kontakt

Tusen takk for svar, Sondre

[wingeer]

Mye bra ved teknikken din. Vanskelig å si hva vonde knær kan være utifra den vinkelen. Dersom man også får sett det rett forfra kan det kanskje være til bedre nytte.

[Indiska]

What wingeer said + hvor peker tærne dine?