Fra lavkarbo til vanlig kosthold

[fitnessosv]

Hei, jeg har nå gått på lavkarbo de siste ukene og vil gjerne fortsette med det en stund til. Men - jeg vil ikke spise lavkarbo resten av livet. For er det noe jeg elsker, er det pasta,ris og poteter

Derfor lurer jeg på hvordan man går over til vanlig kosthold igjen, uten å gå opp i vekt?

[ielill]

Enkelt - Du passer på så du ikke spiser flere kalorier enn du bruker ; )

[fitnessosv]

Åja, så da er det samma hvor mange karbohydrater eg spiser om eg bare ikke spiser over 2000 kcal, som er ca. det fleste kvinner forbrenner?

[Speedbird]

  "fitnessosv skrev:

Åja, så da er det samma hvor mange karbohydrater eg spiser om eg bare ikke spiser over 2000 kcal, som er ca. det fleste kvinner forbrenner?

Nei. Forskjellige makronæringstoffer oppfører seg forskjellig i kroppen. Dessuten har kroppen et behov for enkelte aminosyrer og enkelte fettsyrer som den ikke produserer selv. Og så kommer mineraler, vitaminer osv.

De forskjellige næringstoffene har forskjellig påvirkning på hormoner, metthetsfølelse, sult, etc

I tillegg påvirker noen ting energiforbruket både positivt og negativt.

Og til slutt. Du vet ikke hvor mye energi du bruker. Og det spiller ingen rolle hva du bruker på en dag. Det er energiforbruk over tid som avgjør hvilken trend kroppsvekten har. Og energiforbruket påvirkes av utrolig mange variabler. Makrofordeling er én av dem.

[Lena Ludvigsen]

Hele greia med lavkarbo er jo måten karbohydrater påvirker kroppen, de gjør deg ofte mer sulten pga blodsukkerstigning osv- og fett metter mer som motpol. Du vil antageligvis merke mer sult når du starter å spise karbohydrater igjen, det er vel hovedgrunnen til at man legger på seg - fordi man rett å slett spiser mer (om jeg ikke er helt på jordet nå)

Potet er da veldig mettende, og har lite kalorier. Ser ingen grunn til å ikke spise poteter! Ris er med poteten mye næring i, så skjønner ikke at folk kutter det ut.. Pasta derimot, det tenker jeg er mer unødvendig for kroppen. Samme med sukker og lyst mel som vil være gunstig å kutte på uansett lavkarbo eller ikke:D Om du ikke vil ha en lavkarbo''livsstil'' tror jeg det lureste er å bare bytte om med en gang, og tilføre mer karbohydrater og heller legge deg på en livsstil du vil leve med for resten av livet. Du kan jo også begrense inntaket av ris, potet og pasta men fortsatt spise det?

[fitnessosv]

Tusen takk for svar:) Jeg har provd kalori underskudd lenge og er ikke forskjell på mål.. har bare en centimeter eller to jeg vil kvitte meg med...

[fitnessosv]

*kalori underskudd tidligre