Ny på dette med styrketrening og slikt. Hjelp!

[Siljepia]

Hei. Nå har jeg bestemt meg. Skal for det første ned 10kg, prøver å få kostholdet på rett spor. tror jeg har dette under kontroll.

Men så var det denne treninga da.Siden alle forteller meg at styrketrening er tingen, må jeg vel tro på de. Har ikke tilgang på treningssenter.

Kondisjonstreningen min er jogging, eller fjellturer.

Jeg har tilgang på en god del styrketreningsutstyr, benk m/ flere manualer mm. Noe som samboeren kjøpte for flere tusen for noen år siden, som i det siste bare har stått til pynt. Tenker at jeg må vel kunne bruke dette, men er redd for å gjøre feil. Jeg føler jeg har like god kontroll på dette som jeg har inne på et verksted..hoho..

Det er noe slikt vi har: Weider 215, Treningsbenk - Trimapparater og utstyr - Laveste pris, omtaler og informasjon

Så hva kan jeg gjøre av øvelser her hjemme, med dette utstyret?

Finnes det et enkelt program som er lett å presse inn i en heftig hverdag med jobb, skole, barn, og husarbeid?

På forhånd tusen takk!

[Aurelius]

Har du tilgang på en skikkelig vektstang + vektskiver,eller er det bare manualer du har tilgang til? Med en slik benk og vektstang er jo mulighetene tilstede for både markløft, benkpress ,press og knebøy, og da har du allerede fått dekket 90-95% av hva du trenger av øvelser. Hvis du bare har manualer blir det straks litt vanskeligere.

Har du stang og skiver, ville jeg anbefalt deg å starte med noe ala Starting Strength

[Siljepia]

Jada, har hele pakka, både skiver og stang

Tusen takk! Da vet jeg hva jeg skal begynne med

[Siljepia]

En annen ting også, kanskje noen kan svare meg?

Hvordan burde fordelingen mellom styke og kondisjon være iløpet av en uke?

[Espen-h]

En annen ting også, kanskje noen kan svare meg?

Hvordan burde fordelingen mellom styke og kondisjon være iløpet av en uke?

Kommer helt an på hva du vil prioritere. Vil du oppnå størst mulig styrke burde du begrense mengden cardio.

[Siljepia]

Kommer helt an på hva du vil prioritere. Vil du oppnå størst mulig styrke burde du begrense mengden cardio.

Okei, men har jo som sagt noen kilo som jeg må få bort, vil disse gå like greit bort med styrketrening som ved jogging feks, og sammen med et bra koshold selfølgelig.?

[Espen-h]

Okei, men har jo som sagt noen kilo som jeg må få bort, vil disse gå like greit bort med styrketrening som ved jogging feks, og sammen med et bra koshold selfølgelig.?

Jeg har lik fordeling med 3 økter av hver og synes det funker bra, selv om jeg løper for kondisjonen sin skyld. Du kan jo prøve deg frem litt å se hva som passer for deg. Litt løping ved siden av styrke vil hjelpe deg ned i vekt, men ikke løp så mye at det ødelegger for styrketreningen

[Siljepia]

Jeg har lik fordeling med 3 økter av hver og synes det funker bra, selv om jeg løper for kondisjonen sin skyld. Du kan jo prøve deg frem litt å se hva som passer for deg. Litt løping ved siden av styrke vil hjelpe deg ned i vekt, men ikke løp så mye at det ødelegger for styrketreningen

Tusen takk for svar!