"Halv stive" ben.

[Chiara]

Jeg vet ikke om dette blir rette plassen å putte det, men vi prøver!

Jeg er plaget med at bena, særlig lårene, er stive/lemstre hele tiden. Jeg har blitt flink å tøye, jeg er mykere enn på lenge og synes selv jeg får nok hvile.

Merker det mest hvis jeg skal på fjelltur. og ellipsen. Det surner med en gang det går oppover(melkesyre)!

Kan det være mangel i kost(vitaminer/mineraler)?

[VegarL]

Pøsa på med mineraler og vitamienr, bla magnesium kalsium vitc...hvis du vet du skal noe sånt så dobble inntaket..s

Og så er folk forskjellige, noen vet ikke hva syre er og andre får det med en gang..Har jo litt med hvor godt trent man er også..

[Chiara]

Pøsa på med mineraler og vitamienr, bla magnesium kalsium vitc...hvis du vet du skal noe sånt så dobble inntaket..s

Og så er folk forskjellige, noen vet ikke hva syre er og andre får det med en gang..Har jo litt med hvor godt trent man er også..

Jeg har ikke vært plaget med dette før, og jeg har trent hardere(dummere) enn det jeg gjør nå..

[Thoslags]

Akkurat det sliter eg og med:/ Utrykke "halv stive" bein passa veldig bra! Eg stivnar veldig for når eg går fjellturar. Blir veldig vondt og må gå med stive smertefulle bein over halvveis iallfall. Merkar det spesielt godt når eg har trent bein et par dagar i forvegen. Då blir det heilt forferdelig. Men for et par veke sidan trente eg grisetungt bein 5x5 program og tok en halvtime pause å fylte på med litt karbs for så å gå på fjelltur. Då kjente eg ikkje noke stivning i det heile og kunne gå hardt på og få brukt kondisjonen. Vanligvis får eg ikkje brukt kondisen fordi beina mine stivna tidlig. Men det er så opp og ned at eg er rådvill.

I det siste har eg gått tom for magnesium, og har merka at eg blir veldig støl etter styrketrening, så vil tru at stor dose magnesium gjer det betre. Men eg er egentlig ganske rådvill. Men trur og at veldig god oppvarming er viktig før stigning.

Det er iallfall eit stort problem for meg og:/

[VegarL]

beta alanin (funker bra i forhold til syre og halvstive bein, dokumentert effekt) og kreatin!! tar dere magnesium anbefaler jeg en større dose kalsium samtidlig.. dette gjør opptaket enda bedre.

[Myr]

beta alanin (funker bra i forhold til syre og halvstive bein, dokumentert effekt) og kreatin!! tar dere magnesium anbefaler jeg en større dose kalsium samtidlig.. dette gjør opptaket enda bedre.

Jeg har hvertfall lært det stikk motsatte. Derfor man ikke skal drikke melk sammen med ZMA osv, fordi kalsiumet nettopp hemmer opptaket.

Nå funker det ikke med linker her engang, men fra helsekostopplysningen.no

"Kalsium og magnesium er i mange sammenhenger antagonister i det de hemmer hverandres opptak, og magnesium kan i flere reaksjoner også erstatte kalsium. Magnesium er et sentralt atom i klorofyllmolekylet og finnes derfor i alle grønne planter."

[Chiara]

jeg tar ingen av delene. Jeg har noe ZMA liggende, det er vel magnesium i dette i allefall?

OG hvor finner jeg Beta alanin?(nei googler ikke... på jobb )

[Thoslags]

Jeg har hvertfall lært det stikk motsatte. Derfor man ikke skal drikke melk sammen med ZMA osv, fordi kalsiumet nettopp hemmer opptaket.

Nå funker det ikke med linker her engang, men fra helsekostopplysningen.no

"Kalsium og magnesium er i mange sammenhenger antagonister i det de hemmer hverandres opptak, og magnesium kan i flere reaksjoner også erstatte kalsium. Magnesium er et sentralt atom i klorofyllmolekylet og finnes derfor i alle grønne planter."

Kalsium hemmer opptaket av sink som er i zma. Men Kalsium forbedrer opptaket av magnesium:)

Lett å bli forvirra:/ Men no har eg iallfall bestillt Beta Alanin og Magnesium/Kalsium kapslar på Gymgrossisten:)