Tom Rune Skrevet 5. juli 2013 Forfatter Del Skrevet 5. juli 2013 Men da tenker jeg at D6 - Armer. Blir seende sånn ut: Pullups - 4xfailure Chins - 4xfailure Hammercurl Dips Dips fra benk Small benkTriceps pushdown Hvordan ser dette ut da? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22640-program-for-armer/page/2/#findComment-812099 Del på andre sider Flere delingsvalg…
4321yawaworht Skrevet 5. juli 2013 Del Skrevet 5. juli 2013 Jeg har ikke merket noen forskjell selv om jeg har gått fra 1 chin til 12 strikte som pers (eller 4 med +20kg), men jeg spiser ikke nok og er dumskap legemliggjort tydeligvis. Det er dog vanskelig å merke noe når jeg starter fra et særdeles spinkelt utgangspunkt, da synes ikke 1 eller 2 cm spesielt godt. TTT. Noen andre får kommentere oppsettet, men det virker ikke ufornuftig. Tror egentlig det bare er snakk om tålmodighet og consistency så kommer det seg for oss begge. Keep up the good work! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22640-program-for-armer/page/2/#findComment-812106 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Afterall Skrevet 6. juli 2013 Del Skrevet 6. juli 2013 Har ikke testet ut chins og pullups på samme dag i særlig grad selv, men merker energinivået forsvinner relativt raskt i begge øvelser, så om jeg var deg ville jeg heller variert sett med chins og pullups hver treningsøkt, fremfor å kjøre de etterhverandre. (Spesielt om du er på det nivået at du kun klarer få repetisjoner på hvert sett.) Chins aktiverer biceps i større grad, mens pullups går mer på lats og rygg, sammen med armer. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22640-program-for-armer/page/2/#findComment-812131 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tom Rune Skrevet 6. juli 2013 Forfatter Del Skrevet 6. juli 2013 Har ikke testet ut chins og pullups på samme dag i særlig grad selv, men merker energinivået forsvinner relativt raskt i begge øvelser, så om jeg var deg ville jeg heller variert sett med chins og pullups hver treningsøkt, fremfor å kjøre de etterhverandre. (Spesielt om du er på det nivået at du kun klarer få repetisjoner på hvert sett.) Chins aktiverer biceps i større grad, mens pullups går mer på lats og rygg, sammen med armer. Ah Da kan jeg bare kjøre chins på arm dager da, så skan jeg heller prøve meg på pullups på rygg dager Thanks Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22640-program-for-armer/page/2/#findComment-812175 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tom Rune Skrevet 6. juli 2013 Forfatter Del Skrevet 6. juli 2013 Chin ups Dips Hammercurl Small benk Bicepscurl z-stang Triceps pushdown Da blir det seende sånn ut da Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/22640-program-for-armer/page/2/#findComment-812210 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.