trinity Skrevet 1. juli 2013 Skrevet 1. juli 2013 Hei! Jeg er ei jente som har trent mye i flere år nå, mest spinning, løping, sykling og noe styrke all over. Jeg er strek i beina og rygg. Armene er det så som så med. Jeg har startet opp med å trene mye mer styrke enn tidligere, og føler jeg vet hva jeg gjør der, siden jeg tidligere har drevet med idrett som krevde stor styrke i beina. Men så er det armene og målet med å klare pull-ups. Hvor og hva begynner jeg med for å bygge opp nok styrke til å klare pull-ups etter hvert? Jeg vet at man må være sterk i både armer, skuldre og øvre del av rygg. Kunne noen feks hjelpe meg med å sette opp et program? Siter
Sondre Aalbotsjord Skrevet 1. juli 2013 Skrevet 1. juli 2013 Fra 0 til 9 pullups på 12 uker - Fitnessbloggen Siter
Aldara Skrevet 1. juli 2013 Skrevet 1. juli 2013 Begynn liggende i feks smith stativ. Øk vinkelen etterhvert som du greier flere reps. Annet snippe triks er å bruke strikker. Hvis senteret ditt har et stativ for pull ups sleng en kraftig strikk over, legg ene kneet inn i strikken og kjør på. Noen senter har pull ups "maskiner" hvor du kan legge på x antall kilo som hjelper deg opp. Gull verdt om du har muligheten. Kons på teknikk. En sakte utført rep med 100% teknikk er mye bedre enn 10 halvslarvne hvor du kaster bena opp for å hjelpe til Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.