Trøblete skulder med Starting Strength

[McF]

Heisann!

Etter lite gjennomtenkt skuldertrening tidligere i år pådro jeg meg noe slimposeopplegg i skuldra. Det kjennes nesten som en senebetennelse.

Dette har medført at jeg ikke kan trene øvelser som benkpress, hvor armene holdes utover slik at det belaster skuldrene i ganske stor grad. Jeg får også vondt når jeg gjennomfører flere andre øvelser.

For noen uker siden bestemte jeg meg for å prøve meg på Starting Strength. Den første økten går ganske greit, knebøy og markløft går fint, og benkpress kjører jeg med ganske smalt grep slik at det går nogenlunde. Men i den andre økten går det ikke like greit, da er det Pendlay Rows og Militærpress som utgjør problemet.

Spørsmålet mitt er da egentlig om noen har forslag til noe jeg kan gjøre annerledes, eventuelt øvelser jeg kan bytte ut Pendlay Rows og Militærpress med som ikke belaster skuldrene på samme måte?

Om noen har andre tips som angår dette er det bare å komme med de, åpen for det meste.

[Hercules]

Pendlay rows kan jo byttes ut med power cleans.