Ned i fettprosent!

[lenand]

Jeg er da en jente på 17 år som er 173 cm over bakken. Har endelig blitt motivert til å trene igjen, og vil virkelig gå inn for treningen og kostholdet nå, men aner ikke hva og hvor jeg skal starte. Mitt mål er først å gå ned i fettprosent, for så å bygge muskler. Bor på en liten plass så det finns desverre ingen gode PT'ere her..

Så mitt spørsmål er egentlig hvordan/hva/hvor mye bør jeg trene, og hva/hvor mye bør jeg spise for å gå ned i fettprosent? Og burde jeg trene slik at jeg får ned fettprosenten samtidig som jeg bygger muskler?

Noen som har gode kostholdsplaner/treningsplaner/oppsett å dele?

[Grishnackh]

Veld noe som er noelunde bra og bare følg det i en,to,tre månder så skal du se det blir forandring uansett(y)

Om det er starting strength, p90x, blood and guts, "random program fra bodybuilding.com".

Bare husk å gjør som det står(y)

[Cala_]

Jeg ville ha startet med å fokusere på kostholdet aller først. Tren gjerne allerede fra starten av ja, men hold hovedfokuset på kostholdet til du begynner å få god kontroll på det. Riktig kost er det aller viktigste når det gjelder å gå ned i vekt.