Hvor dypt i push-ups?

[BeateN]

Har hørt både at man skal ha plass til en knyttneve under brystet og at brystet skal gå helt ned i bakken... hva er riktig?

[Tiwas]

Det kommer helt an på hva du er ute etter, men så lenge albuene ikke er 90 grader ut fra kroppen kan du gå helt ned. Selv kjører jeg ofte stretch pushups, der jeg har en step-kasse under hver hånd og går ned til brystet treffer bakken.

[BeateN]

Takk for svar )

[Tiwas]

Det du må kjenne etter er når det strammer i skulderkapselen din. Når det strammer stopper du opp. Det ideelle er å ha armene ca 45 grader ut fra kroppen, og da bør det ikke stoppe før du er flere cm dypere enn bakken (altså stretch)

[Speedbird]

Har hørt både at man skal ha plass til en knyttneve under brystet og at brystet skal gå helt ned i bakken... hva er riktig?

Kommer som nevnt tidligere an på hva målet, og hvilken type du tar. Normalt skal pushups utføres slik at brystet og lårene er i kontakt med underflaten når du er i bunnposisjon. I militæret har de en flat hånd under brystet for å kontrollere.

I enkelte konkurranser, og spesielt i crossfit, er det innført "hand release" på hver repetisjon. Man må løfte hendene fra bakken for at repetisjonen skal telle. Dette eliminerer muligheten for å ha løse klær på og ikke gå helt ned og muligheten til å bruke spretten i gulvet til å hjelpe seg opp igjen.

Det du må kjenne etter er når det strammer i skulderkapselen din. Når det strammer stopper du opp. Det ideelle er å ha armene ca 45 grader ut fra kroppen, og da bør det ikke stoppe før du er flere cm dypere enn bakken (altså stretch)

Skal man ikke utfordre mobiliteten? Om man er så lite mobil at en ikke klarer å få brystet i bakken når man har hendene på bakken bør man kanskje jobbe litt med skuldrene?

[Tiwas]

Skal man ikke utfordre mobiliteten? Om man er så lite mobil at en ikke klarer å få brystet i bakken når man har hendene på bakken bør man kanskje jobbe litt med skuldrene?

Jeg synes man skal utfordre mobiliteten ved å strekke når det er *muskelen* eller *senen* som er kort. Om det låser seg i ledd synes jeg absolutt ikke man skal gjøre det. I mitt tilfelle vil jeg i bunnposisjon av pushups ha ca 60-70kg på skuldrene. Hva tror du skjer med kapselen da kontra å heller jobbe med mobiliteten på andre måter?

Jeg har uansett ikke til dags dato sett noen som ikke klarer å komme seg ned med brystet i bakken om de bruker skulderen korrekt.