Kostfiber

[Lisa]

Hvordan skal man klare å få i seg anbefalt dose av fiber som er 25-35 gram per dag? Legger jeg inn en ekstra innsats i dag så kan jeg få i meg 23 gram. Da spiser jeg 100 g fullkornspasta som inneholder mye fiber, men jeg kan jo ikke spise det hver dag heller.

Andre dager har jeg ligget på ca 10 gram.

[Gjest]

Hvordan skal man klare å få i seg anbefalt dose av fiber som er 25-35 gram per dag? Legger jeg inn en ekstra innsats i dag så kan jeg få i meg 23 gram. Da spiser jeg 100 g fullkornspasta som inneholder mye fiber, men jeg kan jo ikke spise det hver dag heller.

Andre dager har jeg ligget på ca 10 gram.

Bær og grønnsaker

[Lisa]

Bær er jo veldig godt, men dyrt! I tillegg så inneholder det ikke så mye fiber, syns jeg. Man må jo spise hinsides mye, og da blir det samtidig vanskeligere å få i seg nok kalorier per dag siden det er så kalorifattig.

Fant nettopp ut at en plate 70% sjokolade inneholder 11 gram fiber, mot bringebær som bare inneholder ca 4 gram. Jeg kan spise 100 g sjokolade i stedet for en hel brokkolibusk, og da får jeg samtidig i meg mer fiber

Ser nesten ut som at jeg må spise sjokolade hver dag, eller kjøpe fibertilskudd... eller begge deler :S

[Gjest]

Bær er jo veldig godt, men dyrt! I tillegg så inneholder det ikke så mye fiber, syns jeg. Man må jo spise hinsides mye, og da blir det samtidig vanskeligere å få i seg nok kalorier per dag siden det er så kalorifattig.

Fant nettopp ut at en plate 70% sjokolade inneholder 11 gram fiber, mot bringebær som bare inneholder ca 4 gram. Jeg kan spise 100 g sjokolade i stedet for en hel brokkolibusk, og da får jeg samtidig i meg mer fiber

Ser nesten ut som at jeg må spise sjokolade hver dag, eller kjøpe fibertilskudd... eller begge deler :S

Bær er ikke dyrt, kjøp frosne bær. Spis 400 g bringebær om dagen ( 16 g fiber ) , pluss masse forskjellig grønnsaker. Spesielt grønne. Sjokolade er et alternativ, men du mister jo en del andre mikronæringsstoffer og vitaminer dersom du skal spise sjokolade fremfor grønnsaker.