Klikking i kne under squat to stand

[Ninfur]

Hei

Jeg er litt usikker på om denne tråden skulle postes i "Skader og mobilitet" eller "Øvelsesteknikk", men siden det er en mobilitetsøvelse, postet jeg den her.

Hver gang jeg prøver meg på squat to stand, klikker det i høyrekneet mitt. Det venstre klikker mesteparten av tiden, men ikke alltid. Derfor har jeg aldri tatt denne øvelsen, men nå er jeg lei av å miste fordelene denne øvelsen gir.

Jeg har tighte hamstrings, hofteleddsbøyere og lite mobil "t-spine". Kan det være grunnen til at det klikker så ille eller kan det ha noe med utførelsen? Og bør jeg la være å ta squat to stand eller kan jeg kjøre på selv om det klikker?

[Sondre Aalbotsjord]

er det vondt eller føler du noe ubehag? hvis ikke, kjør på.

[Therese_J]

Jeg har også knær som "klikker" under knebøy og noe under squat to stand, og har også stramme hofteleddsbøyere. For min del hjelper det godt å stå ekstra bredt med beina, type omtrent bredere enn skuldrene mine. I tillegg gjør jeg alltid andre mobilitetsøvelser for hoften før jeg går i gang med squat to stand. Om du, som meg, har gått med stram muskulatur over lengre tid vil også behandlinger hos naprapat/idrettsmassør/kiropraktor være en fordel. Det er vondt som bare det, men du verden så godt det funker!

[Ninfur]

Det er litt ubehagelig når det klikker, men ikke vondt. Kan sammenligne følelsen med sener som glepper.

Jeg kjører mange mobilitetsøvelser daglig i tillegg til før trening, men jeg må tydeligvis holde på litt lenger. Har lyst til å slippe å gå til en spesialist, hvis det er noe jeg kan fikse selv.

Føler du at klikkingen din blir bedre etter hvert som du tøyer? Og hva sa naprapaten/idrettsmassøren/kiropraktoren din som å holde på selv om det klikker, Therese?

[Therese_J]

Samme her, bare ubehag og ingen smerte heldigvis

Tja bedre og bedre.... Jeg vet ikke helt. Hadde en del runder hos kiropraktor i tiden før jul og da bedret det seg mye. Har holdt det i sjakk selv med tøying og massasjeball siden da, men kjenner at nå er det på tide med nye runder, denne gang hos en naprapat. Jeg tenker at siden jeg mest trolig har gått med stramme hofteleddsbøyere i 10 år (minst!), så vil det nok gå en god stund med behandlinger, egenmassasje og mobilitetstrening før de blir skikkelig bra igjen.

[Therese_J]

hva sa naprapaten/idrettsmassøren/kiropraktoren din som å holde på selv om det klikker, Therese?

Så lenge det ikke gjør vondt er det bare å kjøre på Litt ubehag er greit, men smerte skal unngås.