Kabel pull through - dårlig kontakt

[LeanMachine]

Som overskriften sier har jeg prøvd meg på pull through i det siste. Men problemet er at jeg får ikke kontakt med rumpa. Og jeg passet på å gjøre aktiveringsøvelser for rumpa først også. Superdog, glute bridge og tøye hofteleddbøyeren. Still nothing. Prøvde å knipe rumpa og ' dra' med rumpa, om noen skjønner hva jeg mener. Jeg syns jeg gjør akkurat det samme som alle videoene jeg har sett igjennom nå, men tydeligvis ikke. Tips til hva jeg gjør feil eller hva jeg må gjøre annerledes?

Lurer også på hva man gjør 'feil' når man tar ettbeins hip thrust på to benker når man kjenner det bak i låret og kneet istedet for rumpa? Min kjære fikk ikke til å gjøre den øvelsen at all og jeg hadde ikke noe gode tips siden det går fint for meg å få kontakt med den øvelsen

[wingeer]

Pull-through med strikk? Det er jo en av de enklere aktiveringsøvelsene i seg selv.

Det andre spørsmålet lurer jeg også selv litt på. Antar egentlig at det betyr belastningen er for tung. Jeg klarer fint glute-bridge på to ben og kjenner det svir godt, men på ett ben er det fort hamstrings som tar over arbeidet.

[LeanMachine]

Pull-through med strikk? Det er jo en av de enklere aktiveringsøvelsene i seg selv.

Det andre spørsmålet lurer jeg også selv litt på. Antar egentlig at det betyr belastningen er for tung. Jeg klarer fint glute-bridge på to ben og kjenner det svir godt, men på ett ben er det fort hamstrings som tar over arbeidet.

Nei, jeg tenkte på denne.

Kabel pull through heter det kanske?

Kabel pull through - Fitnessbloggen

Ang det andre spm: Ja, det var kanskje det jeg også tenkte, men dette var bare med kroppsvekt Så da er man for svak, eller hva?

[wingeer]

Prøv med strikk, se om du får det til. Får du det til har du sannsynligvis for høy belastning i kabelversjonen, får du det ikke til så er jeg mer usikker. Mest sannsynlig noe teknisk.

Det trenger ikke nødvendigvis være det at man er svak, men at man stiller i en dårligere posisjon ved at kroppen ikke benytter seg av de musklene en ønsker seg at den skal. Det kan det være flere grunner til.

[LeanMachine]

Hmm.. hvordan med strikk da mener du?

Ja, prøvde å gå ned på belastningen for det var det jeg trodde jeg også, men er usikker. Helt sikker teknisk ja.

[Kame]

Det jeg gjør på ettbeins, er at jeg i nederste posisjon skyver rumpa bittelitt bortover (mot foten på benken) før den løftes. Da får jeg en ekstra sjekk på at den er stram, og jeg kjenner at det tar.

[LeanMachine]

Det jeg gjør på ettbeins, er at jeg i nederste posisjon skyver rumpa bittelitt bortover (mot foten på benken) før den løftes. Da får jeg en ekstra sjekk på at den er stram, og jeg kjenner at det tar.

Smart. Skal viderebringe det

[wingeer]

Hmm.. hvordan med strikk da mener du?

Ja, prøvde å gå ned på belastningen for det var det jeg trodde jeg også, men er usikker. Helt sikker teknisk ja.

At du fester strikken til noe, holder den mellom bena og gjør øvelsen. Husk å holde skuldrene og brystryggen i en god posisjon og la bevegelsen komme fra hofta. Nøytral rygg ellers.

[LeanMachine]

At du fester strikken til noe, holder den mellom bena og gjør øvelsen. Husk å holde skuldrene og brystryggen i en god posisjon og la bevegelsen komme fra hofta. Nøytral rygg ellers.

Åja, sånn ja Okei, det skla jeg prøve og se om det har noe effekt.