Kosttilskudd? Anbefalinger?

[Sara Victoria]

Noen anbefalinger om kosttilskudd til en styrkeløfter?

Bruker kun proteinpulver

[FrkHoel]

Du trenger strengt tatt ikke noen flere kosttilskudd enn omega-3 (om du spiser lite fet fisk), proteinpulver til før eller etter trening og eventuelt kreatin.

[kmsteen]

Det FrkHoel nevner skulle være nok. For min del liker jeg også å bruke ZMA innimellom, men usikker på om det har noe effekt i det hele tatt.

[Sentadilla]

Ingen i utgangspunktet. Alt kommer jo an på hvordan kostholdet ditt er til daglig. Det kan være gunstig og praktisk med proteiner, og kreatin gir mange en boost. Omega 3 (6-9) kan selvfølgelig være smart om du spiser lite fet fisk. Når det kommer til vitaminer og mineraler, så er det vanskelig å si. Jeg ville prøvd og fått mest mulig av alt via. mat, så får man evt. spe på med tilskudd om du føler det er mangler.