Vondt i korsryggen-oh why?!

[Liinn]

Tidligere i uka jobbet jeg med markløft. Mener selv jeg har rett teknikk og har fått tilbakemelding på at jeg gjør dette riktig.

Hadde trent knebøy og militæroperasjon først.

Første sett mark på 50 kg gikk greit. Så skulle jeg løfte 60 kg og hadde ikke en gang fått stangen løs fra gulvet en gang før jeg fikk en plutselig trøkk i korsryggen. Au!!

Jeg hoppet over markløft og fortsatte videre med øvelser som ikke involverte korsryggen selv om jeg gikk som ei krykke. En halvtime senere var jeg hos kiropraktoren som holder til i samme bygg. En liten virvel var skeiv, men ellers var jeg generelt stram i muskulaturen der nede i ryggen.

Var vond i et par dager, mye bedre i dag. Holder meg borte fra mark og knebøy de neste dagene. Men jeg tok beinpress og strak mark. Da kjente jeg litt vondt.

Hva gjør jeg galt? Eller hva kan jeg gjøre?

[holmvaag]

plages du med ryggen er det lurt å trene magemusklene siden magemuskelen støtter ryggmusklen

[Liinn]

Det kan jeg gjøre. Men trener mage.. Kanskje jeg ikke trener den nok?

[holmvaag]

det kan alltids være det, dessuten skader det jo ikke å trene mer mage uansett og kanskje roe litt ned på knebøy og mark en liten stund men du ser selv