Mistet masse vekt under sykdom, kommer det raskt tilbake?

[Fribbern]

Koriger meg om dette er feil sted og poste

Jeg rabler ned hele hendelseforøpet, selv om noe kanskje er uviktig:P

Jeg har over en periode ikke fått trent styrke nå.

Fikk først hyppige migreneanfall hver gang jeg trente styrke overkropp(3 ukersiden) . (Syk hodepine, kan kaffeslutt være årsaken?) tok derfor to uker fri fra styrketrening. Trente mye yoga og intervaller. Var VELDIG nøye med kostholdet, og holdt vekten stabilt de to ukene. Så var det en idiot på jobben som veddet at han løp Birken raskere enn meg. Vi løp den i helgen(1ukesiden), og jeg vant så klart;) Men jeg løp på meg lungebetennelse. Har vært senge liggende i nesten en uke, ikke orket og spise hverken nok eller riktig. Gikk på vekten i dag og hadde gått ned 4 kg. Det kom som et sjokk på meg. Ble nesten litt deppa. Er tilbake til vekten jeg hadde for et halvt år siden, da jeg startet litt aktivt med styrketrening. Ser i speilet at jeg ser spinklere ut. Føler jeg tryna på målstreken nå som sommeren er her.

Jeg har nok mistet mye muskelmasse, men det meste er vel væske? Vil det gå raskere og trene seg opp til dit jeg var enn det det gjorde sist? Tips for og komme raskt tilbake til kroppen jeg hadde?

[Mette M]

Heisann!

Dette vil nok i all hovedsak være væske og mindre mengde mat i magen, tidsperspektivet og de relativt få kiloene tatt i betraktning. Men når du har klart å trene på deg lungebetennelse og har slitt med hodepine under øktene, vil jeg si det er ganske tydelige tegn på at du kan trenge en god del mer mat, så immunforsvaret ditt ikke skyter seg selv

Men ja, 4 kg går du raskt opp igjen, ja det vil gå raskere enn sist gang. Protip: Spis MYE og pass på at du får tilstrekkelig restitusjon, begynn kanskje pent med 3 økter i uka og øk etter som du kjenner at systemet henger med i svingene.

Lykke til!

[Fribbern]

Takk for svar:)

Tror jeg spiser nok mat. har økt i vekt hver uke. og det tyder vel på at jeg går i overskudd. bruker shapeup for og "telle" kalorier. Prøver og ha en lav vektøkning så det er mest muskler og mindre fett jeg bygger.

Gleder meg til og bli ferdig med antibiotika og begynne trene igjenn. Så får jeg den endelige dommen på hvor mye jeg må ta av vektene mine. Og håper det går raskt tilbake der jeg var:)

[Ha11vard]

Hei, ja du kommer styggelig fort tilbake. Men det avhenger av hvor fort du spiser deg opp igjen. Dette erfarte jeg da jeg var syk i vinter, og på diett samtidig. Jeg var skikkelig syk en uke, og gikk ned noen kilo, samtidig som jeg gikk ned 10-20 kilo i alle øvelser. Jeg fortsatte på dietten, og økte nesten ingenting. To uker senere var jeg på ferie og drit lei, og spiste alt jeg så, type tre kebaber om dagen. Gikk opp 6-7 kilo på 2-3 uker og fikk igjen all styrken. Så det å få igjen styrken ble utsatt helt til jeg gikk opp igjen, mens den vanligvis kommer fort tilbake uansett. Den erfaringen fjernet i alle fall all tvil for meg på hvordan man fremgår etter sykdom. Og Økningen var virkelig fantastisk. Tilbake fra 130 til 150 i benk på 2-3 uker, det viser jo at styrken egentlig sitter der , du må bare få igjen kreftene og masse.

[wombat]

Jeg mistet 7 kg i januar da jeg fikk spysyken, men gikk vel opp de 4 første kg igjen på en uke (man mister vel ekstra mye vann av spyingen antar jeg) og de 3 neste kom i løpet av 3-4 uker og jeg så relativt lik ut.