Øvelser for større fleksibilitet i hofteledd

[Roger S]

Som tittelen sier, hvilke øvelser kan hjelpe meg for å få større bevegelse i hofte da jeg er ekstremt stiv her. Sliter med dette under mark og bøy.

[Gjest]

Jesus og omvendt jesus er fantastisk gode øvelser. Nå kan det være jeg bommer litt på hvor disse øvelsene løser opp, men i kombinasjon med aktiv tøyning utfall (sideveis og fremover) har det gjort mye for meg.

[Gjest]

+ pendel sideveis/framover

[Smoit]

Squat to stand skal være bra

[Gjest]

Se også www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/basistrening/bevegelighet/page121.html under rull av hofte og hofteleddsbøyer. Man kan si seg uenig i OT sin holdning til kosthold, men få er så flinke innen basistrening.

[Roger S]

Takker for den linken Leonora, skal se litt nærmere på den.